علت درگیری دهن و بی خوابی بعد از دیدن فیلم؟

دیشبی فیلم دیدم ۲ شب تموم شد ، بعد اون چند دقیقه بعد گوشیو کنار گذاشتم بخوابم ، تا خود صبح حالم بد بود.حتی بلند میشدم میشستم تو جام فیلم اصلا ترسناک نبود ولی ، لحطه به لحطه فیلم تو ذهنم بود حالمو خراب میکرد ، ی قسمتش که ی دختری رو به قتل رسوندن همش جلو چشمم بود ، کلا داشتم دیونه میشدم انقدر اون صحنه ها ازارم میداد چیکارکنم بیشتر شبا اگر همچین فیلمی ببینم همینجورم
1 دی 1404

پاسخ پزشکان

0
سلام.
دیدن. این فیلم‌ها در نزدیک.
خواب. توصیه. نمی‌شود
0
سلام.
دوست عزیز؛
این حالت به دلیل فعال شدن سیستم اضطراب و حساسیت بالای ذهن به تصاویر هیجانی است،. مغز بعد از دیدن صحنه‌های خشونت آمیز نمی تواند خاموش شود و تصاویر را نشخوار می کند، به ویژه شب ها که کنترل ذهن کمتر است و باعث بی خوابی و آشفتگی می شود.
مهم است تماشای این نوع فیلم‌ها را محدود کنی، اما راه حل اصلی روان درمانی است؛ چون در روانددرمانی یاد می گیری چگونه نشخوار ذهنی و تحریک پذیری عصبی را مهار کنی و ذهنت را از حالت هشدار دائمی خارج کنی، چیزی که با توصیه‌های ساده ب هتن‌هایی برطرف نمی شود.
0
سلام،
حالتی که توصیف می‌کنید شبیه واکنش اضطرابی به محتوای ترسناک یا صحنه‌های خشونتآمیز است و طبیعی است که ذهن بعد از دیدن فیلم در شب فعال بماند و باعث بیقراری یا اضطراب شود.
برای کاهش این حالت می‌توانید:
1 قبل از خواب از دیدن فیلم‌های ترسناک یا استرسزا خودداری کنید.
2 روال آرامشبخش قبل از خواب مثل موسیقی ملایم، مطالعه سبک یا تنفس عمیق داشته باشید.
3 اگر این اضطراب شدید یا مکرر شد، مشاوره روانشناسی کوتاهمدت می‌تواند به کنترل افکار و کاهش نگرانی کمک کند.
0
سلام
عزیزم به خاطر محتوای نامناسب فیلم‌هایی هست که تماشا می کنی حتما سلامت روانی خودت رو در اولویت قرار بده و ژانر فیلم‌هایی که می بینی رو مدیریت کن
0
دیدن فیلم‌های استرسزا قبل خواب می‌تواند باعث فعال شدن ذهن و اضطراب شود و برای کاهش آن از فیلم‌های آرامبخش، تنفس عمیق و مدیتیشن استفاده کنید.
0
سلام
ابن گونه فیلم‌ها اضطراب را بالا می برند بهتراست کمتر از این فیلم‌ها مشاهده کنید علیالخصوص شبها
0
سلام.
دیدن این فیلم‌های تجربه‌های نزدیک بهptsdو استرس حاد ایجاد میکنه که برانگیختگی و اضطراب از مشخصه‌های اونه،؛ بهتره تماشا نکنید و برای درمان حالات هیجانی با روانشناس در ارتباط باشید.
پیروز باشید
0
با سلام
در بهداشت خواب توصیه می شود قبل از خواب فیلم و بازی مجازی و موبایل استفاده و تماشا نشود اون هم فیلم ترسناک
0
با سلام
در بهداشت خواب توصیه می شود قبل از خواب فیلم و بازی مجازی و موبایل استفاده و تماشا نشود اون هم فیلم ترسناک
-1
سلام،
فیلم صحنه به قتل رسوندن داشته، بعد شما میگید ترسناک نبود؟ تا زمانی که این فیلم‌های جنایی و و حشتناک رو نگاه می‌کنید، هیچ گاه خواب با کیفیتی نخواهید داشت.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

تجربه اضطراب یا بی‌خوابی بعد از دیدن برخی فیلم‌ها می‌تواند ناشی از تاثیر ذهنی و عاطفی فیلم بر شما باشد.
این پدیده که به نام 'هیپراروسال' شناخته می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که محرک‌های عصبی فعال شده و شما را در حالت برانگیختگی شدید نگه می‌دارند.
برای مدیریت این شرایط توصیه‌های زیر مفید است:
1 پیش از خواب فیلم‌های سنگین یا محرک نبینید.
2 فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن یا نوشیدن چای گیاهی انجام دهید.
3 در صورت استمرار این حالت، مشاوره با یک روانشناس یا درمانگر توصیه می‌شود.
4 نوشتن احساسات یا گفتگو درباره فیلم با فردی که آن را دیده است هم می‌تواند کمک‌کننده باشد.
این راهکار‌ها می‌توانند به شما در کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کنند.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.