ورود

چجوری میتونم خوابم رو کم کنم؟

راهکارهای کم کردن ساعات خواب در شرایط فشرده
سلام واقعیت در موقعیتی هستم در رابطه با یک کاری مجبورم حدودا ۱ ماه صب تا شب کار کنم ( خیلی زیاد ) ، چجوری خوابمو میتونم به کمترین میزان برسونم ک برسم به کارم و بعدش روال کنم ؟ الان ۶ ساعت میخوابم ولی مجبورم تو این ۱ ماه به ۳ ساعت برسونم ، چیکار کنم ؟ چجوری تبدیل به عادتش کنم ؟
20 اردیبهشت 1403

پاسخ پزشکان

3
سلام
کاهش خواب به سه ساعت در روز کار درستی نیست و باعث کاهش کیفیت کار شما در زمان بیداری خواهد شد

پاسخ دکتر زهره فیض آبادی پزشک تأیید شده توسط نظام پزشکی

دکترای تخصصی طب سنتی ایرانی طب سوزنی و حجامت شماره نظام: 88618
دکتر زهره فیض آبادی
dr_feyzabadi
0
سلام
3 ساعت شاید چند روز بتونید ولی در کل خواب سه ساعت براتون کافی نیست و ممکنه حتی خطرناک باشه

پاسخ دکتر هادی عباسی پزشک تأیید شده توسط نظام پزشکی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی) شماره نظام: 147926
دکتر هادی عباسی
rastak.brainclinic
0
با سلام
حتما برای انجام کار درست نیازمند سلامت جسمی هستید.
چه بسا پس از مدتی کم خوابیدن راندمان کاری تان افت کند.
مشکلات جسمی شاید دیرتر خودشان را نشان دهند ولی آسیب‌ها می توانند بیش از حد باشند.
با خواب مناسب کیفیت کارتان هم بهتر خواهد شد.

پاسخ دکتر مژگان جعفری روانشناس تأیید شده توسط نظام روانشناسی

متخصص روانشناسی تربیتی شماره نظام: 9954
دکتر مژگان جعفری
dr.jafari.psychologist
0
یقینا این کار باعث کمبود تمرکز وضعف اعصاب می‌شود هرگزتوصیه نمی‌شود

پاسخ مریم ورامش روانشناس تأیید شده توسط نظام روانشناسی

روانشناس و مشاور شماره نظام: 36856
مریم ورامش
maryam_varamesh
0
قطعا مضرات این کار از منافع اون بیشتر خواهد بود و هرگز توصیه نمی‌شود.
برای بهتر شدن راندمان کاری و در صورت وجود مشکل احتمالی و رفع اون با یک متخصص اعصاب و روان مشورت کنید

پاسخ دکتر مهنوش جمشیدی پزشک تأیید شده توسط نظام پزشکی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک شماره نظام: 128511
دکتر مهنوش جمشیدی
dr.mahnoush_jamshidi
0
سلام
برای کار کردن باید خوابتون کافی باشه

پاسخ دکتر سیده هاجر مهدی پور پزشک تأیید شده توسط نظام پزشکی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک شماره نظام: 142507
دکتر سیده هاجر مهدی پور
0
با سلام و وقت بخیر.
مثل اینکه بفرمایید برای کاری چه کار کنم که با روزی یک و عده در هفته غذا زنده بمانم؟
همین روزی 6 ساعت خواب هم بر اساس پژوهش‌ها دارای اثرات زیانبار و گاها برگشت ناپذیر خواهد بود.

پاسخ دکتر سبحان پورنیکدست روانشناس تأیید شده توسط نظام روانشناسی

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT) عضو هیات علمی دانشگاه شماره نظام: 12117
دکتر سبحان پورنیکدست
drpournikdast
-1
سلام
همین الان هم خواب شما کافی نیست، و اینکه بخوایید 3 ساعت بخوابید به بدنتون آسیب میزن.
بهتره به اندازه بخوابید و درزمان بیداری با تمرکز مشغول به کار باشید، به جای تمرکز روی کمیت به کیفیت توجه کنید.

پاسخ زهرا خیری روانشناس تأیید شده توسط نظام روانشناسی

روانشناس و روان درمانگر شماره نظام: 23594
زهرا خیری
zahra.kheiri.ravanshenas

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

برای کاهش ساعات خواب به روزانه کارکردن به طور مداوم و در فواصل زمانی منظم برنامه‌ریزی شده لازم است.
از تمرینات ورزشی ملایم مانند یوگا یا پیاده‌روی استفاده کنید.
ایجاد محیط خواب آرام با روش‌های آرام‌بخشی قبل از خواب می‌تواند کمک کننده باشد.
همچنین مصرف قهوه یا نوشیدنی‌های شامل کافئین را در طول روز محدود کنید و از نور زیاد در اتاق خود قبل از خواب اجتناب کنید.
اگر مشکل ادامه دار خواب کم داشتید، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.