احساس سنگینی زیادی میکنم چه رژیمی بگیرم؟ با سلام تعداد وعده های خود را افزایش داده و مقدار غذای مصرف شده در هر وعده را کاهش بدین فست فود غذاهای چرب سرخ کردنی نوشابه دلستر چیپس پفک شیرینی جات بستنی آب میوه وتنقلات رو به حداقل مقدار ممکن برسونین فعالیت ورزشی منظم داشته باشین استرس خود رو کم کنین ودرصورت لزوم برای کاهش استرس با یک مشاور مشورت کنین اگه با رعایت کردن موارد فوق به نتیجه دلخواه نرسیدین به یکی از همکاران تغذیه مراجعه حضوری داشته باشین تا ارزیابی دقیق تری از شما صورت بگیره و راهکار مناسب بهتون داده بشه. با سلام، کالری رژیم غذایی خود را کم کنید و غذاهای سالم مصرف کنید. ورزش نیز به شما کمک خواهد کرد.. سلام به متخصص تغذیه مراجعه کنید. سلام زیر نظر متخصص تغذیه یا داخلی باشید. تحت نظر متخصص تغذیه باشید .ورزش هم بسیار مهم هست .گاهی برخی داروها هم کمک کننده هست .شما حدود ۱۸ کیلو اضافه وزن دارید. با BMI ۲۹/۸، مقداری اضافه وزن دارید. برای کاهش وزن، روی یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، هیدراتاسیون کافی و مدیریت استرس تمرکز و یا برای بررسی و جزئیات بیشتر به یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید. ۲۰ کیلو کاهش وزن به سلامتی و حس سبکی شما بسیار کمک میکند؛ سالم خوری رو شروع کنید و حتما تحت نظر یک متخصص تغذیه باشید تا به وزن ایده آل خود برسید..

سنگینی , زیادی , کاهش_وزن , رژیم

سلام وقت بخیر نوزده سالمه و یک دوران پر استرسی رو پشت سر گذاشتم به تازگی که حدود سه سال بود
بعد از این سه سال خیلی چاق شدم و اصلا احساس خوبی ندارم خیلی روی روحیه ام تاثیر گذاشته وقتی میخوام بلند بشم خیلی سخته و قتی میخوام بشینم همه بدنم میگیره چه نکاتی رو باید رعایت کنم که کاهش وزن داشته باشم؟ قد ۱۷۰ وزن ۸۶ چقدر اضافه وزن دارم؟

7
0

احساس سنگینی زیادی میکنم چه رژیمی بگیرم؟ سنگینی , زیادی , کاهش_وزن , رژیمبا سلام تعداد وعده های خود را افزایش داده و مقدار غذای مصرف شده در هر وعده را کاهش بدین فست فود غذاهای چرب سرخ کردنی نوشابه دلستر چیپس پفک شیرینی جات بستنی آب میوه وتنقلات رو به حداقل مقدار ممکن برسونین فعالیت ورزشی منظم داشته باشین استرس خود رو کم کنین ودرصورت لزوم برای کاهش استرس با یک مشاور مشورت کنین اگه با رعایت کردن موارد فوق به نتیجه دلخواه نرسیدین به یکی از همکاران تغذیه مراجعه حضوری داشته باشین تا ارزیابی دقیق تری از شما صورت بگیره و راهکار مناسب بهتون داده بشه

0

احساس سنگینی زیادی میکنم چه رژیمی بگیرم؟ سنگینی , زیادی , کاهش_وزن , رژیمبا سلام، کالری رژیم غذایی خود را کم کنید و غذاهای سالم مصرف کنید. ورزش نیز به شما کمک خواهد کرد.

0

احساس سنگینی زیادی میکنم چه رژیمی بگیرم؟ سنگینی , زیادی , کاهش_وزن , رژیمسلام به متخصص تغذیه مراجعه کنید

0

احساس سنگینی زیادی میکنم چه رژیمی بگیرم؟ سنگینی , زیادی , کاهش_وزن , رژیمسلام زیر نظر متخصص تغذیه یا داخلی باشید

0

احساس سنگینی زیادی میکنم چه رژیمی بگیرم؟ سنگینی , زیادی , کاهش_وزن , رژیمتحت نظر متخصص تغذیه باشید .ورزش هم بسیار مهم هست .گاهی برخی داروها هم کمک کننده هست .شما حدود ۱۸ کیلو اضافه وزن دارید

0

احساس سنگینی زیادی میکنم چه رژیمی بگیرم؟ سنگینی , زیادی , کاهش_وزن , رژیمبا BMI ۲۹/۸، مقداری اضافه وزن دارید. برای کاهش وزن، روی یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، هیدراتاسیون کافی و مدیریت استرس تمرکز و یا برای بررسی و جزئیات بیشتر به یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید

0

احساس سنگینی زیادی میکنم چه رژیمی بگیرم؟ سنگینی , زیادی , کاهش_وزن , رژیم۲۰ کیلو کاهش وزن به سلامتی و حس سبکی شما بسیار کمک میکند؛ سالم خوری رو شروع کنید و حتما تحت نظر یک متخصص تغذیه باشید تا به وزن ایده آل خود برسید.

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

احساس سنگینی زیادی ممکن است ناشی از اضافه وزن شما باشد. برای کاهش وزن و افزایش روحیه، ابتدا باید به رژیم غذایی توجه کنید. برنامه غذایی شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، منابع پروتئینی کم چرب و شیرینی‌های سالم، مانند مواد غذایی غنی از فیبر و مواد مغذی باشد. همچنین ورزش منظم می‌تواند به کاهش وزن و افزایش انرژی کمک کند. برای محاسبه اضافه وزن خود، می‌توانید از فرمول شاخص توده بدنی (BMI) استفاده کنید. با توجه به قد ۱۷۰ و وزن ۸۶ کیلوگرم، BMI شما حدود ۲۹.۹ است که نشان‌دهنده اضافه وزن مرحله اولیه است. برای رفع احساس سنگینی و بهبود وضعیت فیزیکی، اهمیت ورزش منظم و رژیم متعادل بسیار زیاد است.