درجمع استرس زیادی دارم تا حدی که پاهام می لرزد چیکار کنم؟

سلام من درمواقع امتحانات و همچنین موقع درس خوندن وسخنرانی درجمع استرس زیادی دارم تاحدی که پاهام میلرزه چیکارکنم؟؟؟

0

با سلام و وقت بخیر. نگران نباشید، اختلالات اضطرابی دارای شناسنامه و کاملا قابل کنترل می باشند. درمان دارویی را زیر نظر روانپزشک شروع کنید و برای نتیجه بهتر جلسات مشاوره را برای درمانهای مکمل شناختی-رفتاری آغاز کنید. اما در نظر داشته باشید که درمانهای روانشناختی در غلبه بر اضطراب، نوعا مواجهه ای و نیازمند صبر و همکاری کامل شخص مراجع در انجام تمارین درمانی میباشد. همچنین به عنوان منبع خودیاری (در کنار جلسات درمانی) پیشنهاد می گردد، کتاب غلبه بر اضطراب اجتماعی و کمرویی (نوشته باتلر، ترجمه قرچه داغی از نشر آسیم) را مطالعه بفرمایید.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

با سلام برای درمان از دارودرمانی و رواندرمانی همزمان کمک بگیرید.تکنیکهای تصویرسازی ذهنی و حساسیت زدایی در رواندرمانی کمک کنندس.

دکتر مونا فلسفی

روانشناس کودک
دکتر مونا فلسفی
0

با سلام، شما مبتلا به اضطراب اجتماعی هستید، این اختلال را می توان با درمان دارویی بعلاوه چند جلسه رواندرمانی درمان کنید، پیشنهاد میکنم حتما به روانپزشک مراجعه فرمایید،

دکتر بهاره صباغ ابریشمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمانگر خانواده و مشکلات جنسی
دکتر بهاره صباغ ابریشمی
0

سلام قطعا اتفاقی در ناخودآگاه رخ می دهد و باوری در شما فعال می شود که در جمع دچار مشکل می شوید. مثلا اینکه من خوب نیستم، ی آماده برای این سخنرانی نیستم و . این باور ها و قضاوت ها از دوران کودکی ممکن است در ما ایجاد شده باشد و در تامل با والدین و افراد تاثیرگذار زندگی پررنگ شده باشند. برای حل این موضوع باید به رواندرمانگر تحلیلی مراجعه کنید.

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو
دکتر مهدی قاسمی