Adhd دارم یا خیر راه افزایش تمرکز چیه؟

من وقتی درس میخونم هی فکرم به چیزای مختلفی میره و دوباره در موردشون هی فکر میکنم و هی به جواب ک رسیدم دوباره یه مدت دیگه بازم فکر میکنم
این از اهمال کاریه یا کافی نبودن تمرکز یا adhd یا وسواس فکری؟
1
سلام
وقت بخیر با یک نشانه ی پرش افکار نمی‌شه تشخیص گذاری دقیقی کرد .ولی به هرحال مشخصه که شما در تمرکز کردن مشکل دارید . برای تشخیص صحیح و راهکار‌های متناسب با مشکلتون به یک رواندرمانگر مراجعه کنید . موفق باشید
0
سلام
و نور.
به احتمال زیاد شما نقص توجه و فانتزی خیالپردازی دارین.
و تمرینات مخصوص افزایش توجه رو انجام بدین البته قبلش باید با تست شدتش مشخص بشه.
0
سلام و احترام
adhd از ابتدا وجود داره و این طور نیست که در بزرگسالی مبتلا بشین، در مورد و سواس افکار تکراری، اجباری و اذیت کننده هستن و موجب پریشانی شما میشن، در مورد و سواس یا بیش فعالی و عدم توجه نیاز به درمان تخصصی و مشاوره دارین اما راهکار‌هایی مثل با صدای بلند مطالعه کردن و مطالعه ی فعال، نوشتن افکار روی برگه‌های کوچک و اختصاص تایم برای توجه به آنها، می تونه برای شما مفید باشه
0
سلام
ابتدا عواملی که مانع تمرکز می‌شه مثل کاهش سروصدای اطراف، خاموش کردن گوشی، نور کافی، مطالعه در وضعیت نشستن مناسب و عدم دراز کشیدن و رو برطرف کنید، سپس مهارت خواندن و مطالعه مناسب رو یاد بگیرید و در صورتی که مشکلتون حل نشد به روانشناس جهت ارزیابی دقیق مراجعه کنید
0
سلام
یکی از آسان‌ترین راهکار‌های افزایش تمرکز این است که یک برگه کنار خود بگذارید و هر فکری سراغتان میاد، روی برگه بنویسید و پس از اتمام مطالعه حتما به تک تک مواردی که نوشتید فکر کنید .و در صورت نیاز اجراشون کنید.
0
سلام
عدم تمرکز به فاکتور‌های زیادی بستگی داره عوامل بیرونی و عوامل درونی شما ابتدا عوامل بیرونی را بررسی و کنترل و اون‌هایی که باعت عدم تمرکر شما میشن متل گوشی سرو صدای محیط و غیره را کم و یا حدف کنید و اگر درست نشد با ید به رو انشناس مراجعه کنید تا بررسی عوامل درونی که باعث عدم تمرکز شما می‌شود از جمله اضطراب و adhd و. بررسی شود
0
فقط پرش افکارهست و حواس پرتی همین
0
درود.
بررسی سایر علایم و وضعیت شما در کنار پرش افکار مهم هست.
از چه زمانی دچار این حالت شدید؟برای مواردی که گفتید فقط با یک عدم تمرکز و پرش افکار تشخیص داده نمی شه و مجموعه ای از علائم در کنار هم باید باشند.
به نطر می رسه صرفا پرش افکار دارید.
بهتره از راهکار‌هایی که همکاران بیان کردند استفاده کنید و ترجیحا به یک روان شناس مراجعه داسته باشید.
0
با سلام
. با یک آیتم نمی‌توان به تشخیص درست رسید.
آیا این حواس پرتی و عدم تمرکز فقط در زمان درس خوندن اتفاق می افتد ؟ آیا معمولا درس خواندن و پیدا کردن پاسخ برای شما جذابیتی ندارد ؟ و. نیاز به بررسی دارد . لطفا به خودتون برچسبی نزنید و توسط روانشناس مورد ارزیابی قرار بگیرید تابه تشخیص درست و به دنبال آن درمان متناسب برسید . موفق باشید.
0
با درود
این حالت شما ناشی از و سواس فکری است که بهتر است با یک روانشناس مشاوره داشته باشید
0
سلام
بهتر است با روانپزشک مشورت کنید تا ارزیابی دقیقتری صورت گیرد.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
با توجه به توضیحات شما، علایمی که توصیف کردید ممکن است به علت کمبود تمرکز ناشی از اهمال کاری، ADHD یا و سواس فکری باشد.
برای اطمینان و تشخیص دقیق‌تر، توصیه می‌شود که با یک متخصص روانپزشک مشورت کنید.
به منظور افزایش تمرکز، می‌توانید از روش‌های مثل تقویت ساعات خواب و استراحت، تنظیم برنامه مطالعه منظم، تمرینات ورزشی منظم و مدیتیشن استفاده کنید.
همچنین، ممکن است نیاز به درمان دارویی نیز وجود داشته باشد.
پیشنهاد می‌شود که درمان خود را با پزشک متخصص هماهنگ کنید.