چگونه با استرس شدید هنگام صحبت کردن برخورد کنیم؟

سلام.
علامت ذکر شده نشاندهنده سوشیال فوبیاست.
نیاز به ارزیابی بخصوص از نظر وضعیت فعلی تیرویید و سپس اقدامات درمانیست.
مهمترین نکته درمانی اجتناب نکردن از صحبت در جمع است

با سلام
مشکلی را مطرح کردید می تواند ناشی از چند علت باشد.
اولین علن ممکن است بخاطر کمال گرایی شما باشد . در این حالت چون توقع شما از خودتان بالاست و می خواهید هیچ ایرادی نداشته باشید احساس اضطراب می کنید.
این علت با تفاسیر شما مهمترین علت مشکل است.
شما احتمالا مشکل اعتماد بنفس ندارید باید کمال گرایی شما موذد توجه قرار گیرد.
به یک روان شناس مراجعه کنید.
می توانید کتاب غلبه بر کمال گرایی انتشارات ارجمند را هم مطالعه کنید.
کتاب مهارت های شادزیستن
- راههای عملی مقابله با استرس انتشارات شلاک کمک زیادی به شما در مقابله با استرس خواهد کرد.

با سلام و وقت بخیر.
مواردی که میگویید از علائم مطروحه در اختلال اضطراب اجتماعی است.
در این نوع خاص از اضطراب؛ علی رغم عزت نفس مختل شده در برخی زمینه ها؛ ترس از ارزیابی عملکرد و مورد قضاوت قرار گرفتن توسط دیگران؛ تمرکز بیش از حد بر درون (تغییرات جسمانی و هیجانی) و در نهایت تشکیل دور باطل اضطراب منطق تشکیل اختلال را می سازد.
پاسخ افراد درگیر معمولا فاصله گرفتن و اجتناب از موقعیتهایی است که احتمال این ارزیابی ها و مقایسه ها بیشتر میشود که همین موضوع به وخیم تر شدن اوضاع منجر میشود.
درمان شامل پکیجی از درمان دارویی و درمانهای شناختی و رفتاری است.
علاوه بر مراجعه حضوری و به عنوان منبع خودیاری پیشنهاد مطالعه کتاب زیر و البته انجام مستمر تمرینات آن را دارم :
غلبه بر اضطراب اجتماعی و خجالت زدگی اثر باتلر ترجمه قرچه داغی یا زمانی از نشر آسیم یا ارجمند

با سلام
شما به نظر performance anxiety دارید.
برای رفع مورد فوق بهتر است به روانپزشک مراجعه نمایید.

باسلام جهت حل مشکل به روانپزشک مراجعه کنید