چگونگی فراموشی موقعیت شرم آور معاینه خصوصی توسط پزشک؟

سلام!
خیلی ممنونم که اینقدر صادقانه و شفاف احساساتتون رو با من در میان گذاشتین.
این تجرب‌های که تو از سر گذروندین، برای خیلی از افراد ممکنه احساس شرم و خجالت به همراه داشته باشه، و این احساسات کاملا معتبر و انسانی هستن.
اول از همه، باید بدونی که احساس شرم و ناراحتی که داری تجربه می‌کنید، یک واکنش طبیعی به وضعیتی هست که ممکنه حس عدم کنترل یا آسیبپذیری در تو ایجاد کرده باشه.
معاینه پزشکی، به خصوص در ناحیه‌های حساسی مثل مقعد، میتونه احساسات پیچید‌های رو بیدار کنه، حتی اگر این معاینه برای سلامتت ضروری بوده باشه.
در روانکاوی، ما معمولا به احساسات عمیقتر نگاه میکنیم تا بفهمیم که چرا یک تجربه ممکنه چنین تاثیر ماندگاری بر ما داشته باشه.
از نظر فروید، احساس شرم میتونه ریشه در تجربه‌های اولیه کودکی و رابطه ما با بدن و مسائل مرتبط با آن داشته باشه.
این نوع احساسات معمولا به ما کمک می‌کنن تا بیشتر به سمت خودشناسی و پذیرش بدنمون پیش بریم.
پیشنهاد من به شما:
1 پذیرش و همدلی با خودت: قبول کنید که این احساسات طبیعی هستن و به خودت حق بده که این لحظات رو دشوار بدونین.
به جای سرزنش کردن خودت، سعی کن با خودتان مهربان باشین.
2.صحبت کردن درباره تجربه: صحبت کردن درباره تجربه‌هایی که باعث شرم و خجالت شدن، کمک میکنه که قدرتشون رو از دست بدن.
همون طور که اینجا با من صحبت کردین، میتونی با یک رواندرمانگر در این باره بیشتر صحبت کنید و کمک بگیری تا احساساتت رو بهتر پردازش کنید.
3 تمرکز روی واقعیت: به یاد بیار که معاینه به دلایل پزشکی انجام شده و هدف آن حفظ سلامت تو بوده.
گاهی وقتی شرم میکنیم، در ذهنمون موقعیت رو بیش از حد بزرگ میکنیم؛ بنابراین، تمرکز بر واقعیت و دلیل اصلی این معاینه ممکنه به کاهش احساسات منفی کمک کنه.
4 تمرین تکنیک‌های آرامسازی: اگر این افکار به طور مکرر به ذهنت میان، تکنیک‌های آرامسازی مثل تنفس عمیق، مدیتیشن یا حتی تکنیک‌های شناختی رفتاری میتونن به تو کمک کنن که کنترل بیشتری بر افکارت داشته باشی.
در نهایت، این احساسات ممکنه بخشی از فرآیند رشد عاطفی و شناختی تو باشن و با کار بر روی خودت، میتونید نه تنها این تجربه رو پردازش کنی، بلکه از آن به عنوان فرصتی برای تقویت حس خودآگاهی و پذیرش خود استفاده کنید.

با درود؛ مهم این است که از نظر شما منطقی و ناخوشایند باشد، متوجه احساس منفی شما هستم، بابت این تجربه ناخوشایندتان متاسفم،
احساس شرم معمولا با ترس از قضاوت دیگران است، و احتمالا (شما بهتر میدانید)، قبل از این هم شرایط خجالت اور یا شرم اور تجربه کردید.
اگر اینطور است شاید یک احساسی است که در گذشته به هر دلیلی در شما بوجود آمده و الان بروز پیدا کرده است.
احساسات تا این حد ناخوشایند ممکن است عدم عزت نفس و اعتماد بنفس را در پی داشته باشد و مانع فعالیت‌های اجتماعی شغلی و تحصیلی فرد شود،
_در کنار متخصص برای رهایی از این احساس جزییات را بررسی و مشکل را حل کنید.

سلام
و نور.
در اینگونه موارد سعی کنین به پزشک هم جنس مراجعه کنین.
احساس شرم از هیجانات عمیق ماست و همچنین از طرحواره‌ها و مفاهیم قوی . این نوع احساسی که داری تجربه میکنی طبیعی هستش البته تا مدتی و نه برای چند ماه . اگه بیشتر از یه ماه طول کشید لطفا به روانشناس مراجعه کنین

سلام
. دوست عزیز با همکارم موافقم . در این خصوص مراجعه به پزشک همجنس کار را راحت تر می کند . ولی بدیهی است که در بسیاری موارد باتوجه به حاذق بودن پزشک و یا معیار‌های دیگر، مجبور به مراجعه به غیر هم جنس هستیم.
از سوی دیگر ممکن است درگیر طرحواره نقص و شرم هم باشید . برای اطمینان بیشتر و ارزیابی و تشخیص دقیق تر توصیه می کنم حتما به روانشناس مراجعه کنید.

سلام
- خاطره معاینه در ذهن شما تکرار می‌شه و موجب احساسات ناگواری در شما شده است.
همچنین احساس اجبار در معاینه داشتید . بسته به نوع سناریوی تکرار شونده و سطح اجبار درک شده احتمال بروز احساسات تروماتیک وجود دارد.
با تراپیست خود مشورت کنید.

درود.
شرم و احساس ناخوشایند شما به ویژه با توجه به سن شما طبیعی است . بعد مدتی کم کم عادی می شه . چنانچه بعد از چند ماه همچنان نشخوار آن خاطره و شرم را داشتید بهتره به روان شناس مراجعه کنید تا کمکتون کنه.

سلام
سوال شما نه تنها غیر منطقی نیست بلکه کاملا طبیعی هست که هر کدوم از ما در شرایط مشابه احساساتی مثل احساسات شما رو تجربه کنیم.
عزیزم معاینه پزشکی به هر شکلی با توجه به نوع مشکلمون برای هر کدوم از ما ممکنه بار‌ها و بار‌ها در زندگیمون اتفاق بیفته، احساس خجالت و شرم در این مواقع طبیعی هست، به این فکر کنید که پزشکی که مراجعه کردید به غیر از شما چند بیمار دیگر با همین مشکل رو ویزیت کرده و آیا ایشون تک تک بیمارانشان رو به خاطر میارن؟ قاعدتا خیر.
در مجموع اگر مدتی گذشت و همچنان این احساسات و افکار همراه شما بود نیار هست با روانشناس در ارتباط باشید

سلام
شرم شما ممکنه برای افراد دیگری هم پیش بیاد اما نکته اساسی اینجاست که نحوه تفکر ما نسبت به اون موقعیت میتونه تاثیر این فکر منفی رو کاهش بده اگر پیام من رو خوندی به این نکته توجه داشته باش و روی یک کاغذ بنویس چه فکر‌های مثبت یا منطقیبرای این معاینه وجود داره.
مثلا: پزشک برای تشخیص این کار رو کرده یا ممکنه بعضی افراد برای تشخیص کلونوسکوپی بشن و وقتی منطق و رنگ تشخیص به فکرمون بدید در چند هفته اینده احساس بهتری نسبت به این موضوع پیدا میکنی.