درمان اضطراب بدون دارو چیست؟

با سلام
و وقت بخیر.
بله این روش‌ها در کنار روش‌های بسیار متنوع دیگری برای کنترل اضطراب مفید است.
البته گاهی افکار تحریف شده نیروی افکار منفی جدید را تامین می‌کنند که نیاز به پروتکل شناخت درمانی است.
در صورت شدت علائم می بایست تحت نظر روانپزشک دارو هم مصرف شود.

سلام
به شما.
مواردی که پیشنهاد شده می تواند کمک کننده باشد.
اما اگر علائم اضطراب شما کماکان برای تان آزارنده است و باعث اثرات نامطلوب بر روی کیفیت زندگی یا کارکرد شغلی یا تحصیلی و یا روابط شما شده باشد درمان دارویی نیز انتخاب خوبی برای شما خواهد شد.
مساله ای که باید در نظر داشته باشید این است که در بسیاری از موارد ممکن است اضطراب علائم جسمانی ایجاد کند که درمان آن علائم منوط به درمان اضطراب خواهد بود.
اما گاه ممکن است علائم اضطراب برای خود فرد چندان مشهود نباشد و به نوعی سرکوب شده باشد اما کماکان اثرات نامطلوب آن تداوم خواهد داشت.

با سلام
درصورتیکه اضطراب شما آزارنده و سبب اختلال در عملکرد روزانه شما شده باشد، نیاز به مصرف دارو نیز می باشد و در کنار آن و روان درمانی می توانید از دستگاه rTMS نیز بهره گرفت.

سلام
با لمس لینک زیر مقاله مرتیط با سوال خود را مطالعه کنید
https://www.drqasemi.com/post/11664-چگونه-استرس-را-از-خود-دور-کنیم

با سلام
خدمت شما
بسته به اینکه شدت علایم فوق چقدر است و چه میزان موجب اختلال در عملکرد‌های شما شده و نیز بررسی عوامل دیگر، لزوم شروع درمان دارویی مشخص می گردد.
روش‌هایی که ذکر کردید درصورتیکه علایم خفیف باشند می تواند به رفع آنها کمک کند.