با سلام خدمت پزشکان و اساتید محترم بنده ۱۸ سال و ۷ ماهمه قد حدودا ۱۸۲ وزن ۵۵ کیلوگرم حدودا ۳ الا ۴ ساله که وزن بنده ثابت و همین ۵۵ کیلوگرم هست چکاب کامل بدن دادم کلی و جزئی هیچ گونه مشکلی نداشتم هیچ گونه درکل اشتهای زیادی ندارم به طوری اگه ۱ روز فقط یک وعده غذا بخورم تا یکی دو روز گرسنهم نمیشه و اشتها ندارم
الان سوالم اینه که چه چیزی بخورم تا وزنم زیاد بشه؟؟
18 اردیبهشت 1405
پاسخ پزشکان
0
سلام و وقت بخیر افزایش وزن اصولی و پایدار یه پروسه کاملا تخصصیه و باید زیر نظر مشاور تغذیه و رژیم درمانی انجام بشه. اول باید ترکیب بدن، علت وزن کم و دریافتهای غذایی شما بررسی بشه بعد رژیم و مکملهای مناسب جهت افزایش وزن و اشتها تنظیم و تجویز بشه.
با سلام جهت مشخص شدن علت کم اشتهایی و کم وزنی نیازه به همکاران تغذیهمراجعه نمایید تا پس از آنالیز بدن و تعیینمیزان عضله و چربی بررسی عادات غذایی و تستهای تکمیلی بهتون راهکار مناسب داده بشه
با توجه به قد و وزن، کمبود وزن دارید و مهمترین مشکل شما احتمالا کم اشتهایی و کالری ناکافی است، نه بیماری. برای افزایش وزن باید حتی بدون احساس گرسنگی، و عدههای کوچک ولی پرکالری و پرپروتئین بخورید: شیر و موز، مغزها، کره بادام زمینی، تخم مرغ، برنج، سیب زمینی، پروتئین بار، خرما و اسموتیهای خانگی خیلی کمک میکنند. ورزش مقاومتی/بدنسازی هم باعث می شود وزن بیشتر به شکل عضله اضافه شود.
با سلام کمبودهای تغذیه ای، استرس، ابتلا به برخی بیماریها، مصرف برخی داروها، عادات نادرست تغذیه ای و…. میتونه باعث بی اشتهایی بشه باید علت کم اشتهایی و کم وزنی مشخص بشه برای ارزیابی بیشتر به همکاران تغذیه مراجعه نمایید
سلام توصیه من مراجعه حضوری به همکاران است تا با بررسیهای لازم درمان مناسب را انجام دهند. اما به خاطر داشته باشید که افزایش وزن اصولی نیاز به زمان دارد.
احتمالاً علت اصلی، نحیفی طبیعی همراه با کماشتهایی مزمن است و در بیشتر موارد مشکل پزشکی جدی وجود ندارد. نگران نباشید؛ با افزایش کالری با روش سالم و تمرین مقاومتی میتوان وزن را به تدریج بالا برد. راهکارهای عملی: - و عدههای کوچک و مکرر: ۴–۶ و عده کوچک در روز به جای چند و عده بزرگ. - انتخاب غذای پرکالری و مغذی: آجیل، کرهبادامزمینی، آووکادو، پنیر پرچرب و روغن زیتون. - اسموتیها/شیکها: شیر یا ماست پرچرب، موز، ماست یونانی و کمی پودر پروتئین یا عسل. -تمرین مقاومتی ۲–۳ بار در هفته برای ساخت عضله و افزایش اشتها. - ثبت غذایی روزانه و افزایش تدریجی ۳۰۰–۵۰۰ کیلوکالری در روز. علائم هشدار: -کاهش وزن سریع بیش از ۵٪ در یک ماه - ضعف شدید، سرگیجه مکرر یا غش - خون در مدفوع یا استفراغ خونی، تب پایدار تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
