کیفیت و تنظیم خواب؟
باسلام. حدود ۲۰ روز دیگه کنکور دارم و شب ها حدود ساعت ۱۲ به رختخواب میرم اما تقریبا۱ الی ۲ساعت طول میکشه تا به خواب برم با اینحال که بهداشت خواب رو کامل رعایت میکنم و صبح ها ساعت ۷الی۸ بیدار میشم خواستم بدونم برای اینکه بدنم رو به اینکه شب ها زودتر خوابم ببره عادت بدم باید چکار کنم و از چند روز مونده به کنکور ساعت بدنم رو تغییر بدم ؟ و اگر توصیه ای برای بهبود کیفیت خواب و استرس شب کنکور هم دارید ممنون میشم درمیون بذارید. اگر امکانش هست به داروهای مصرفیم هم نگاهی بیندازین . ممنونم
