چرا شب ها کابوس واقعی می‌بینم؟

سلام
به شما.
اضطراب و نگرانی از جمله عللی است که می تواند روی کمیت و کیفیت خواب اثرگذار باشد و مساله شما نیز به همین دلیل است.
در صورتی که اضطراب شما در اثر عامل خاصی ایجاد شده که قابل رفع و اصلاح است هرچه سریعتر اقدام به مدیریت آن کنید.
اما اگر امکان چنین کاری نیست لازم است برای بررسی بیشتر و اقدامات درمانی به روانپزشک مراجعه داشته باشید.

با سلام
بسیاری از مواقع خواب های افراد متاثر از وقایع روزمره می باشد و در صورت وجود اضطراب و یا افسردگی سبب اختلال در خواب می شوند که با درمان آنها کیفیت خواب نیز بهبود خواهد یافت.

باسلام اضطراب و استرس میتواند علت کابوس باشد و با درمان بهبود می یابد

با سلام و وقت بخیر.
کابوسهای شبانه انواع مختلفی دارد؛ و گاهی همراه با حملات اضطرابی به هنگام خواب است.
تنظیم دقیق ساعت خواب و بیداری.
کاهش و کنترل استرسهای روزمره و حرفه ای.
پرهیز از دیدن فیلمهای ترسناک، غذای چرب و کاهش مصرف الکل، مواد دخانی و کافئین.
تمرینات آرمیدگی و ذهن آگاهی بویژه پیش از خواب.
صحبت با دیگران و مواجهه تجسمی با محتوای کابوس در بیداری و در نظر گرفتن پایان خوش برای آن.
محل خواب آرام، ثابت و با دمای مناسب.
دوش آب گرم و یک لیوان شیر ولرم.
پرهیز از ماندن در رختخواب زمانی که خوابتان نمیرود.
پرهیز از انجام هر گونه فعالیت غیرمرتبط با خواب در محل ثابت خوابیدن.
و مشورت با متخصص مربوطه؛ در صورت همراهی علائم افسردگی و اضطرابی همراه با اختلال خواب پیشنهاد می گردد.