کم‌اشتهایی و تهوع هنگام غذا در نوجوان

احتمالاً علتِ اصلی کم‌اشتهایی شما مربوط به عادات غذایی نامنظم یا اضطراب و فشار اجتماعی است؛ در بیشتر موارد این عوامل قابل برگشت و قابل کنترل هستند و جای نگرانی شدید نیست.
راهکارهای عملی:
1 وعده‌های کوچک و مکرر: ۵–۶ وعده کوچک در روز با غذاهای پرانرژی و مغذی (مثلاً نان با کره یا پنیر، میوه خشک، مغزها).
2 میان‌وعده‌های مقوی: اسموتی سالم با شیر/ماست، موز و کمی عسل یا کره بادام برای افزایش کالری بدون فشار به معده.
3 آرامش هنگام غذا: در محیطی بی‌تنش و بدون انتقاد غذا بخورید؛ از افراد تحقیرکننده فاصله بگیرید یا حمایت یک بزرگسال مطمئن را جلب کنید.
4 فعالیت سبک روزانه: پیاده‌روی کوتاه یا تمرین‌های سبک اشتها را تحریک می‌کند.
5 درباره داروهای اشتها‌آور یا ارزیابی روانی با پزشک صحبت کنید؛ استفاده از دارو نیاز به معاینه دارد.
علائم هشدار:
1 کاهش وزن سریع یا ناتوانی در خوردن به‌طور مداوم
2 سرگیجه شدید، ضعف یا غش
3 افسردگی شدید یا افکار آسیب به خود/خودکشی
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک کودکان و نوجوانان