من 15 سالم هست مشکل لاغری مچ دست دارم چیکار باید بکنم؟
سلام من ۱۵ سالمه و مشکل لاغریمچ دست پا دارم و هیچ دردی ندارم و قدم هم بلند هست. اما میخام بدونم چطوری باید حلش کنم ؟ ؟
19 اردیبهشت 1405
پاسخ پزشکان
0
سلام وقت بخیر سایز مچ دست معمولا ارثی هستش و شکل مچ و ضخامت آن تحت تاثیر ارث هست. ولی با ورزش کردن بخصوص ورزشهایی که به صورت عضله سازی هست در دست و مچ دست رو میتونه تقویت و ضخیمتر کنه
لاغریمچ دست و پا در خیلی از افراد بیشتر به ژنتیک و فرم استخوان بندی مربوط است و معمولا مشکل خاصی نیست. برای بهتر شدن ظاهرش فقط می توان با افزایش وزن اصولی و تمرینات قدرتی عضله سازی کرد؛ خود استخوان مچ معمولا تغییر زیادی نمی کند.
احتمالاً علت لاغریمچ دست شما در ۱۵ سالگی مربوط به ساختار بدنی لاغر ذاتی یا مرحله رشد سریع نوجوانی است؛ در بیشتر موارد بدون درد و مشکل جدی است و با تغذیه و تمرین قابل بهبود است. راهکارهای عملی: - رژیم کالریافزای متعادل: و عدههای مقوی با پروتئین کافی (لبنیات، گوشت، حبوبات)، چربیهای سالم و کربوهیدرات پیچیده. -تمرینات مقاومتی سبک: تمرینات کلی عضلانی و تمرینات مخصوص مچ با وزنه یا کشهای مقاومتی تحت نظارت مربی. - خواب و استراحت کافی و میانوعدههای مغذی تا پیگیری افزایش وزن و عضله طی ماهها. - مراجعه به متخصص تغذیه یا پزشک برای برنامه غذایی و بررسی رشد در صورت نیاز. علائم هشدار: -کاهش وزن سریع یا افت و اضح در منحنی رشد - درد، قرمزی یا تورم ناگهانی در مچ - ضعف شدید، سرگیجه یا تنگی نفس تخصص پیشنهادی: پزشک کودکان
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
