چگونه می توان بر کمال گرایی شدیدغلبه کرد؟

باسلام
نیازمند ارزیابی و بررسی داشته متاسفانه کمالگرایی در افراد و سواس دیده می‌شود و همیشه در تلاش هستند بهترین و بدون نقص باشند و نیاز پیشرفت زیادی دارند و در تکاپو و کشمش هستند و نگران و دچار خطا شناختی زیادی هستند و از زندگی لذت نمی‌برند و در تصمیم گیری مردد و همیشه باافسردگی توام میباشند صلاح دراین است به روان شناس، روانپزشک مراجعه نمایید

سلام،
در کمال گرایی بیمارگونه، فرد معیار‌ها و خواسته‌های بسیار سطح بالا و غیر واقع گرایانه دارد که عملا قابل انجام نیستند.
بنابراین فرد کمال گرا در مواجهه با شرایط احساس گناه و شرم کرده و شروع به سرزنش خود می کند.
این کمالگرایی، با کاهش اعتماد به نفس و لذت از زندگی، رشد و پیشرفت را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
توصیه می‌شود جهت ارزیابی و تشخیص به روانشناس مراجعه شود

سلام
دوست عزیزم اول این که میخوام تبریک بگم به شمایی که میگی آرزوهام بزرگن و زمین میخورم و بلند میشم یعنی با این قدرت در آخر موفق میشید امااا چیز‌هایی هست که جلوی موفقیت مارو میگیرند که در درون خود ماهستند و آدم‌ها بستگی به هر فرد و محیط متفاوت هستند و نیاز به بررسی با کمک مشاور هست که این عامل‌ها پیدا و حل شوند تا به سرعت روند موفقیت شما کمک کند
در آخر این که رفتار‌های تکراری نتایج تکراری دارند و ما به تن‌هایی تا حدی برای خودمان راه حل‌های داریم پس در نتیجه به تکرار میرسیم و جواب‌های تکراری میگیریم و دور باطلی ایجاد می‌شود که تمام انرژی ذهنی ما که می‌توانست صرف موفقیت شود را می‌گیرد
پایدار باشید

جهت بررسی افسردگی و همچنین نحوه تفکر و تغییر در آن نیاز است به روانشناس مراجعه کنید.

با سلام.
اینکه برای رسیدن به آرزو‌هایتان پشتکار زیادی دارید بسیار خوب و ارزشمند است.
این را در نظر داشته باشید که از روح و روانتان غافل نشوید و مراقب روحتان هم باشید تا هم سریعتر بتوانید به موفقیت برسید و هم بتوانید از طول مسیر رسیدن به موفقیت‌ها لذت ببرید.
افرادی که درگیر کمالگرایی هستند می خواهند همیشه و همه جا بهترین باشند و این کمالگرایی آنها را از لذت بردن از مسیر زندگی بازمیدارد.
پس برای آرامش بیشتر و لذت بردن از طول مسیر رسیدن به موفقیت، با کمک از یک روانشناس میزان کمالگرایی خود را به حداقل برسانید تا بتوانید به گفته خودتان «خودتان باشید» و علاوه بر موفقیت نشاط راهم تجربه کنید.
موفق باشید.

با سلام
برای خود بودن اولین گام پذیرش خود با تمام نقص‌ها و نقاط قوت ضعف هست اینکه حق اشتباه هم به خودمون بدیم و اینکه میگید بعد زمین خوردن دوباره بلند میشم این خیلی عالیه
تمام احساساتت رو ببین
و به خواسته‌ها و نیاز‌های دیگت علاوه بر پیشرفت توجه کن
که زندگیت تک بعدی نشه و یک جایی کم نیاری
پایدار باشید

با سلام
دوست عزیز
برای خود بودن باید خودپنداره و اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و نکات مثبت و منفی رفتاری خود را دریابید.
مشکل کمال گرایی که مطرح فرمودید از جمله مفاهیمی است که کمال گرا‌ها آن را برای موفقیت لازم می دانند و این عامل منجر می شود فرد برای خود کوچک‌ترین ارزشی قائل نشود مگر آن که بتواند بیش‌ترین حد بازدهی و عملکرد را داشته باشد.
احساس ارزشمندی مشروط به کسب موفقیت است.
حساسیت بیش از حد در خصوص اشتباه یا ناکامی خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب را افزایش می دهد.
کمال گرایی شدید ریشه در دوران کودکی و گیر کردن در تله کمال گرایی دارد که بهتر است برای مقابله با این تله با روان شناس مشورت کنید.
در کل برای غلبه بر کمال گرایی این توصیه‌های روان شناختی را در پیش بگیرید:
1افکار اصلی تقویت کننده کمال گرایی را شناسایی و اصلاح کنید
2با افکار کمال گرایانه خود چالش کنید.
افکارتان را یادداشت کنید و در مورد آنها فکر کنید
3برای رهایی از کمال گرایی باید‌ها را کنار بگذارید.
4 اولویت‌های زندگی خود را مشخص کنید.

سلام،
در پاسخ به سوال شما، باید بگویم که برای اینکه بتوانید خودتان باشید و راحت باشید، باید ابتدا خودتان را بشناسید.
باید نقاط قوت و ضعف خود را بدانید، ارزش‌های خود را بشناسید، و بدانید که چه چیزی برای شما مهم است.
وقتی خودتان را میشناسید، راحتتر می‌توانید تصمیم بگیرید که چه کاری را انجام دهید و چه کاری را انجام ندهید.
راحتتر می‌توانید با دیگران ارتباط برقرار کنید و خواسته‌ها و نیاز‌های خود را بیان کنید.
در مورد ترکیب کمال گرایی و ضعف، باید توجه داشته باشید که کمال گرایی می‌تواند یک و یژگی مثبت باشد، اما اگر بیش از حد باشد، می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، و ناامیدی شود.
اگر احساس می‌کنید که کمال گرایی شما در زندگی شما اختلال ایجاد می‌کند، باید سعی کنید آن را کنترل کنید.
می‌توانید از تکنیک‌های مختلفی برای کنترل کمال گرایی استفاده کنید، مانند:
1 تعیین اهداف واقعبینانه: سعی کنید اهدافی تعیین کنید که برای شما امکانپذیر باشد.
2 پذیرش اشتباهات: همه اشتباه می‌کنند.
مهم است که اشتباهات خود را بپذیرید و از آنها درس بگیرید.
3 تمرکز بر پیشرفت: تمرکز بر پیشرفت خود، نه بر کمال، می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.
در مورد اینکه نمی‌دانید بخندم یا گریه کنم، باید توجه داشته باشید که هر دو احساس طبیعی هستند.
اشک ریختن نشانه ضعف نیست.
اشک می‌تواند راهی برای تخلیه احساسات باشد.
اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید احساسات خود را به درستی بیان کنید، می‌توانید از یک درمانگر کمک بگیرید.
یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را بشناسید و آنها را به طور سالم بیان کنید.
در نهایت، مهم است که به یاد داشته باشید که شما انسان هستید.
همه انسان‌ها اشتباه می‌کنند و احساسات مختلفی دارند.
مهم است که خودتان را بپذیرید و به خودتان عشق بورزید.
در اینجا چند نکته دیگر برای کمک به شما در اینکه خودتان باشید و راحت باشید، آورده شده است:
1 با خودتان صادق باشید: سعی کنید خودتان را فریب ندهید.
2 به خودتان احترام بگذارید: به خواسته‌ها و نیاز‌های خود احترام بگذارید.
3:: از دیگران کمک بگیرید: اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید به تن‌هایی از پس این کار برآیید، از دیگران کمک بگیرید.

دوست عزیز کمالگرایی مفرط علیرغم اینکه ممکن است به شما انگیزه حرکت بدهد و پیشرفت‌های خوبی بکنید ولی چون همیشه با ایده آل‌هایتان فاصله زیادی دارید همواره احساس کمبود و شکست و کاهش عزت نفس در شما می‌شود، خوشبختانه تحقیقات مفصلی در این زمینه در دنیا انجام شده و راهکار‌های بسیاری برای این اختلال ارائه شده، توصیه می‌کنم فایل صوتی3 ساعته عزت نفس از دکتر محمدرضا شعبانعلی که بصورت رایگان قابل دانلود هست رو دانلود و گوش کنید بسیار جامع و کامل راه‌های تعدیل کمالگرایی رو توضیح دادن

با سلام.
رواندرمانی تحلیلی فردی و یا گروه درمانی، می تواند کمک کننده باشد.