درمان بی خوابی چیست؟

سلام
علت رو ابتدا بررسی می کنیم.
مشکل خاصی اگر نبود، حرکات کششی قبل خواب آموزش میدیم رژیم غذایی رو اصلاح میکنیم، تکنیک‌های ریلکسیشن رو آموزش میدیم، عادات غلط رو مرور میکنیم، در کنار اون همکاران اعصاب و روان هم به کنترل مشکل اضطرابی شما می پردازند

با سلام
بی خوابی یک علامت است نه یک تشخیص.
بهتر است به یک روانپزشک مراجعه کنید تا ارزیابی شوید یا از طریق همین سایت نوبت مکالمه با یکی از روانپزشکان را بگیرید

با سلام
بی خوابی یک علامت است نه یک تشخیص.
بهتر است به یک روانپزشک مراجعه کنید تا ارزیابی شوید یا از طریق همین سایت نوبت مکالمه با یکی از روانپزشکان را بگیرید

با سلام
برای بررسی به روانپزشک مراجعه کنید.

با سلام
در اکثر موارد اختلال خواب ثانویه می باشد و نیاز به برطرف شدن مورد اولیه جهت اصلاح الگوی خواب می باشد.
جهت بررسی و ارزیابی به روانپزشک مراجعه نمایید

سلام،.
بهتر است ابتدا برای اطمینان از نبود مشکلات هورمونی و جسمی به متخصص غدد مراجعه کرده و سپس به منظور بررسی و تشخیص با روانشناس و روانپزشک مشورت نمایید، موفق باشید

با سلام
بیحوابی شما ممکن است ناشی از مشکلات اضطرابی یا افسردگی باشد.
به همکار محترم روانپزشک یا نرولوژیست مراجعه نمائید

با سلام
و وقت بخیر.
علاوه بر سبک زندگی؛ گاهی اختلالات خلقی و اضطرابی نیز، خواب شما را دستخوش تغییر می‌کنند؛ از این گذشته؛ بدن به مقدار معینی خواب نیاز داره که شما این مقدار را در طول روز تامین می‌کنید؛ البته همان طور که خانم دکتر هم فرمودند خواب در زمانی غیر از شب؛ آثار مثبت چندانی نخواهد داشت؛ لذا لازم است:
توقف خواب نمی‌روزی و نظم دهی به الگوی خواب.
از کافئین؛ نیکوتین؛ شکلات؛ ورزش سنگین؛ غذای سنگین ساعاتی قبل از خواب بپرهیزید.
شیر و لرم؛ دوش آب گرم؛ مطالعه؛ موسیقی آرامبخش و تمارین آرمیدگی قبل از خواب کمک کننده است.
فراموش نکنید اتاق خواب فقط محلی برای خواب است، پس تماشای فیلم، اینترنت، درس خواندن را در این فضا محدود کنید و در صورتی که بیش از 30 دقیقه در رختخواب بیدار مانده اید، موقتا از اتاق بیرون رفته و بعد از مدتی بازگردید.
اتاق بدون نور و صدای مزاحم و کمی هم خنک کمک کننده است.
از تمام موارد فوق مهمتر اینکه گاهی علت اصلی بیخوابی نگرانی در مورد نخوابیدن و مضرات آن است که باعث شکل گیری دور باطل بیدار ماندن می‌شود؛ در این مورد می بایست با روانشناس مشورت کنید.
دکتر سبحان پورنیکدست
روانشناس و عضو هیات علمی دانشگاه

خواب از مهم‌ترین موارد برای سلامت روان و جسم است .
محرومیت از خواب می تواند به مشکلات جسمی منجر شود، اختلالات خواب و بیخوابی طولانی شما را در معرض خطر بیماری قلبی، حمله قلبی، نارسایی قلبی، ضربان قلب نامنظم، فشار خون بالا، سکته مغزی، دیابت قرار می دهد.
بیخوابی باعث مرگ جنسی می شود، متخصصان خواب می گویند که مردان و زنان محروم از خواب کمترین میزان میل جنسی را گزارش می کنند و علاقه کمتر به رابطه جنسی دارند.
با کمبود انرژی، سستی و تنش بالا چگونه رابطه جنسی خوب خواهید داشت؟
با گذشت زمان، اختلالات خواب و کمبود خواب می تواند به علائم افسردگی کمک کند.
افرادی که افسردگی یا اضطراب دارند اکثرا کمتر از شش ساعت خواب دارند.
در واقع، بی خوابی یکی از اولین علائم افسردگی است.
بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تغذیه می کنند.
درمان مشکلات خواب می تواند به افسردگی و علائم آن کمک کند و بالعکس.
مراجع مجازی محترم نیاز است ضرروی است لطفا چند جلسه مشاوره با روانشناس داشته باشید.

برای بهبود وضعیت خواب در مرحله نخست به نکات زیر توجه کنید:
1.یک ساعت قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید
2 یکساعت قبل از خواب از گوشی موبایل استفاده نکنید
3.از خوردن چای، قهوه، نوشابه‌های انرژی زا در ساعت عصر و شب خودداری کنید
4 اتاق خواب را خنک نگه دارید
5 اتاق خواب را تاریک نگه دارید
6 صبح‌ها پیاده روی در معرض آفتاب انجام دهید
در صورت عدم بهبودی به روانپزشک جهت ارزیابی بیشتر مراجعه کنید