برای رفع بی خوابی چه توصیه ایی میشود؟ سلام. یک ساعت قبل از خواب گوشی موبایل و تلویزیون حذف شود و کتاب بخوانید.. سلام می تونید قرص ملاتونین رو که از هورمونهای طبیعی بدن است قبل از خواب امتحان کنید. با سلام اصول بهداشت خواب رو رعایت کنید. در صورت عدم رفع مشکل بی خوابی و داشتن علائم اضطراب و افسردگی برای ارزیابی بیشتر و شروع درمان مناسب از روانپزشک کمک بگیرید. مصرف خودسرانه دارو توصیه نمیشود.. سلام رعایت نکات بهداشت خواب توصیه میشه درصورتیکه اختلال خواب مزمن است و یا همراه با اضطراب و افسرگی است به روانپزشک مراجعه کنید.

خوابی , بی‌خوابی , خواب

برای خواب چی بخورم
برای خوابم جواب نمیده

4
0

برای رفع بی خوابی چه توصیه ایی میشود؟ خوابی , بی‌خوابی , خوابسلام. یک ساعت قبل از خواب گوشی موبایل و تلویزیون حذف شود و کتاب بخوانید.

0

برای رفع بی خوابی چه توصیه ایی میشود؟ خوابی , بی‌خوابی , خوابسلام می تونید قرص ملاتونین رو که از هورمونهای طبیعی بدن است قبل از خواب امتحان کنید

0

برای رفع بی خوابی چه توصیه ایی میشود؟ خوابی , بی‌خوابی , خواببا سلام اصول بهداشت خواب رو رعایت کنید. در صورت عدم رفع مشکل بی خوابی و داشتن علائم اضطراب و افسردگی برای ارزیابی بیشتر و شروع درمان مناسب از روانپزشک کمک بگیرید. مصرف خودسرانه دارو توصیه نمیشود.

0

برای رفع بی خوابی چه توصیه ایی میشود؟ خوابی , بی‌خوابی , خوابسلام رعایت نکات بهداشت خواب توصیه میشه درصورتیکه اختلال خواب مزمن است و یا همراه با اضطراب و افسرگی است به روانپزشک مراجعه کنید

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

برای رفع بی‌خوابی، باید از ورزش منظم، رابطه‌ی سالم با استرس، اقدامات آرام‌بخش قبل از خواب مانند آهنگ‌های آرامش‌بخش و گرما و نور کمتر قبل از خواب استفاده کرد. همچنین مصرف قهوه، نیکوتین و الکل باید محدود شود. برای بهبود کیفیت خواب، می‌توانید از موادی مانند گردو، موز، و انواع گیاهان دم کننده مانند زعفران و کرفس بهره ببرید.