بی خوابی به خاطر داشتن استرس و درگیری فکری؟

سلام من یه مشکل دارم که وقتایی ک امتحان دارم یا فرداش قراره جایی برم و شبش انقدر استرس دارم و فکرم درگیره تا صبح هرکاری میکنم خوابم نمیبره . خواب الود هستم اما خوابم نمیبره. زیر نظر روانپزشک یکساله اسنترا و الانزانپین هم میخورم . روانشناس هم که رفتم کلا چندتا چیز کلی گفت ورزش کن . که ورزش هم انجام میدم روانشناس لطفا کمکم کنید