دکتر پور نیکدست؟

سلام،ببخشید آقای دکتر من نزدیک یکی دوماهه که به گوشیم خیلی وابسته شدن،اصلا اینطوری نبودم اما الان که نزدیک کنکورمه همش گوشیم دستمه و الکی تو سایتا میچرخم و رمان میخونم،خودم خیلی اذیت میشم اما نمیدونم چرا اینطوری شدم،همیشه دوستام بهم میگفتن تو تنها کسی هستی که اصلا به گوشیش وابسته نیست،میشه یه راهکار بدین که بتونم بذارمش کنار،تو این مدت خیلی پرخواب شدم قبلا میتونستم هر ساعتی از صبح که میخوام بیدار شم اما الان فقط خوابم میاد،ممنون میشم راهنماییم کنین
0
با سلام
و وقت بخیر.
این و ابستگی آنهم نزدیک کنکور به نوعی اهمالکاری است!
اهمالکاری یا از ترس موفقیت است و یا ترس از شکست!
این ترس‌ها ما را تحت فشار قرار می‌دهد و ما برای فرار از نتیجه احتمالی که در ذهن داریم سعی میکنیم خودمان را با هر کاری جز کار اصلی سرگرم کنیم.
راه حل:
در کاهش معیار‌های کمالگرایانه است.
در افزایش فضا و زمان و لذات شخصی بالاخص از نوع ورزشی و پرتحرک جسمانی و ارتباط با دوستان است.
در داشتن پلن‌های جایگزین حتی در صورت عدم قبولی در کنکور است.
در برنامه ریزی هفتگی با فشار حداقلی و تعهد به انجام برنامه است.
و .
0
سلام
به شما.
توصیه می کنم یک برنامه عملگرایانه منسجم برای مطالعه و نیز تفریح به شکل‌های مختلف برای خود در نظر بگیرید و مطابق آن پیش بروید و به مرور تایمی که صرف موبایل می کنید را کمتر نمایید.
با پیش بردن این برنامه بازخورد مثبتی در شما ایجاد خواهد شد که به تقویت انگیزه و تلاش شما در مسیر پیشبرد برنامه خواهد انجامید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
و ابستگی به استفاده از گوشی همراه یک مشکل شناخته شده است که می‌تواند بر روی سلامت روحی و جسمی شما تأثیر منفی بگذارد.
برای کاهش و ابستگی به گوشی، می‌توانید به‌جای وقت گذراندن در فضای مجازی، ورزش کرده و فعالیت‌های دیگری انجام دهید.
همچنین، تعیین زمان‌های مشخصی برای استفاده از گوشی و عدم استفاده از آن در ساعات خاص می‌تواند کمک کننده باشد.
همچنین، مصرف غذا‌های سالم و ممارستن تکنیک‌های تنفسی نیز می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
بهتر است با یک متخصص روانشناس یا مشاور مشکلات و ابستگی‌تان را مورد بررسی و درمان قرار دهید.