داشتن افسردگی و فوت شدن یکی از صمیمیترین دوستانم؟

با سلام
سوگ در دسته اختلالات افسردگی قرار می‌گیرد.
فردی که به تازگی سوگوار شده است حالات و افکاری شامل بیقراری، احساس پوچی و ملال، خشم و نفرت ناشی از فقدان، بیخوابی، کاهش میل جنسی، کاهش وزن، اختلال در توجه و حافظه، از دست دادن میل به زندگی، نشخوار فکری و اشتغال ذهنی شدید نسبت به فرد متوفی، نپذیرفتن مرگ او، درد روانی شدید، بیحسی و کرختی، مقصر دانستن خود در مرگ او، دوری از عواملی که او را به یاد عزیز ازدسترفته میاندازد، تمایل به مرگ برای پیوستن به عزیز از دست رفته، بیاعتمادی به دیگران، احساس تن‌هایی، سردرگمی در مورد هویت شخصی و بیعلاقگی به آینده را تجربه می‌کند.
علاوه بر نشانه‌های یاد شده، احتمال بروز توهم‌های دیداری و شنیداری مانند شنیدن صدای فرد از دست رفته یا تصور دیدن او، علائم جسمانی مانند درد‌های قلبی و گوارشی و همچنین افزایش مصرف سیگار و مشروبات الکی نیز در بین این بیماران وجود دارد.
صحبت کردن با نزدیکان: سرکوب کردن هیجانات، یکی از مهم‌ترین ریشه‌های مشکلات روانی پس از سوگ است.
افرادی که در بیان احساساتشان ناتوان هستند، بیشتر در معرض بیماری روانی پس از سوگ قرار میگیرند.
کنترل افکار منفی: برای خودداری از تداوم حس گناه و سرزنش خود و کنترل افکار منفی می‌توان از کمک متخصص مشاور بهره برد.
تجربه موقعیت‌هایی با لذت‌های کوچک: یادآوری و پذیرش اینکه زندگی ادامه دارد و با آزار خود و دریغ کردن شادی‌های زندگی هیچ چیز تغییر نمی‌کند.
دیدار دوستان و شرکت در مهمانی‌های خانوادگی، سفر، تغذیه و خواب خوب و رابطه جنسی، همگی می‌تواند به گذار از مرحله افسردگی به پذیرش، یاریرسان باشند.
بازگشتن به زندگی روزمره: از سرگرفتن شغل و تحصیل و فعالیت‌های سازنده، پس از دوره سوگواری.
مانع غرق شدن در افکار و یرانگر میشوند.
فعالیت‌های مکمل دیگری مانند شرکت در برنامه‌های خیریه، می‌تواند در ایجاد احساس مثبت نسبت به خود و دنیا و بازگشت به زندگی عادی یاریرسان باشد.
کمک گرفتن از مشاور: لازم نیست پیش از آنکه سوگ تبدیل به بیماری شود، مشاوره با روانشناس و استفاده از راهنمایی‌های او می‌تواند در تسریع روند درمان موثر باشد.
بکارگیری اصول و فنون مشاوره به افراد مصیبت دیده، می‌تواند به رفع ناراحتی و غم در یک چارچوب زمانی معقول و سازگاری فرد با محیط و برگشت به زندگی طبیعی و عادی شود.

سوگ تا 6ماه طول می‌کشد، اما اگر علایم افسردگی شما بصورت ناامیدی و نداشتن انگیزه و اختلال در عملکرد روزانه است نشانه افسردگی است و باید درمان شود . به روانپزشک مراجعه کنید .

با سلام
و وقت بخیر.
تا زمان پشت سر گذاشتن مراحل طبیعی سوگ؛ فعالسازی رفتاری را به عنوان خط مقدم درمانی مدنظر داشته باشید؛ افزایش فعالیت منظم بدنی بصورت روزانه؛ افزایش روابط با دوستان صمیمی؛ افزایش فضا و زمان؛ لذات و تفریحات شخصی؛ بهره از موسیقی و کتاب‌های خودیاری؛ فراهم آوردن موقعیت‌های یاری رسانی به دیگران؛ سوگواری و تخلیه هیجانی؛ شرکت در گروه‌های حمایتی افراد سوگوار در این مرحله اثربخشی تایید شده دارند.
کتاب (رنج و التیام سوگ) اثر و ردن ترجمه قائد از نشر طرح نو را برای مطالعه ایشان تهیه کنید.

با سلام
سوگ واکنشی طبیعی به از دست دادن عزیزان است ولی اگر طولانی گردد و یا اینکه سبب افت عملکرد فرد گردد و یا مواردی از این دست، این سوگ پاتولوژیک خواهد بود و نیازمند مداخله درمانی می باشد.

سلام.
با توجه به شدت علایم مراجعه حضوریبه روانپزشک کمککننده خواهد بود