سلام چکارکنم در دوران شیردهی لاغربشم؟

در دوره شیردهی، مهم‌ترین نکته توجه به تغذیه سالم و منظم است.
برای لاغر شدن در این دوره، می‌توانید از مصرف غذا‌های کم کالری و با ارزش غذایی بالا، مانند سبزیجات، میوه‌ها، ماهی و مرغ بدون پوست، استفاده کنید.
همچنین ورزش منظم که شامل مثلا پیاده‌روی یا یوگا باشد، می‌تواند به لاغر شدن کمک کند.
مهم‌ترین نکته این است که تغذیه خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که از سلامت شما و نوزادتان آسیبی نرسد.
اگر با مشکلی در این خصوص برخورد کردید، حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
از روش‌های خودسرانه لاغر شدن در دوره شیردهی پرهیز کنید، زیرا ممکن است عوارض جدی برای شما و نوزادتان داشته باشد.