تغذیه مناسب در دوران شیردهی

تبریک می‌گویم برای زایمان شما.
در دوران شیردهی، تغذیه صحیح از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا تأمین مواد غذایی مورد نیاز برای تولید شیر کیفی و کمی لازم است.
غذاهایی که شما بخورید باید شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، منابع پروتئینی از گوشت، مرغ، ماهی و حبوبات باشد.
همچنین مهم است که به نوشیدن آب در حد نیاز بپردازید.
از جمله غذاهایی که باید اجتناب کنید می‌توان به غذاهای حاوی افزودنی‌های شیمیایی، غذاهای فراوری شده و غذاهای دارای کافئین اشاره کرد.
برای کسب راهنمایی دقیق‌تر، می‌توانید با متخصص تغذیه مشورت کنید.