آیا من افسرده شده ام چه کنم؟

سلام خسته نباشید.میخاستم بدونم من که مدتیه فقط به اتفاقای بدفکرمیکنم وقط اشک میریزم افسرده شدم؟باید چکارکنم.اریایی ازشیرار.خانمی هستم ۴۳ساله قد۱۶۵ووزن۶۸ .باهمسرم مشکل خوردم چون سردشدم وحوصله ندارم
0
سلام
به نظر می رسد این حالت شما به دنبال مشکل با همسرتان ایجاد شده
اکه با رفع مشکل علایم برطرف می شود.
بهرحال اگر دچار اختلال در کار و خواب و اشت‌ها شده اید و بیشتر از دوهفته خلق عمگین دارید به روانپزشک مراجعه فرمایید
0
سلام
به شما.
با شرحی که دادید بنظر می رسد ابتلا به افسردگی در مورد شما صادق باشد.
توجه داشته باشید که و فتی فردی به افسردگی مبتلاست مدام خاطرات ناخوشایند در ذهنش مرور می شود و باعث بدتر شدن علائمش می گردد.
البته این مساله می تواند علل مختلفی داشته باشد که یکی از آنها رابطه بین زوج است.
اما از سوی دیگر وجود افسردگی در یکی از زوجین نیز باعث آسیب بیشتری به رابطه می شود.
چرا که فرد مبتلا به افسردگی دچار کم تحملی مفرط است و زودرنجی او باعث می شود چالش‌های مکرر در رابطه ایجاد شود.
0
با سلام،
بهتر است جهت ارزیابی و بررسی بیشتر حضورا به متخصصین روانشناسی مراجعه فرمایید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً این احساس‌ها نشان‌دهندهٔ یک دوره افسردگی خفیف تا متوسط یا واکنش طبیعی به استرس و مشکلات زناشویی هستند؛ در بیشتر موارد قابل‌درمان‌اند و نگران‌کننده اما قابل پیگیری‌اند.
راهکار‌های عملی:
- امروز ۲۰۳۰ دقیقه پیاده‌روی یا حرکت سبک انجام دهید تا حالتان کمی بهتر شود.
- یک کار بسیار کوچک (مثلاً خوردن یک و عده سالم یا دوش گرفتن) برنامه‌ریزی و انجام دهید.
- روزی ۵۱۰ دقیقه تمرین تنفس عمیق یا ریلکسیشن و نوشتن یک یا دو جمله از احساساتتان انجام دهید.
- شب‌ها خواب منظم و و عده‌های غذایی کامل داشته باشید و از الکل یا دارو‌های غیرتجویزی پرهیز کنید.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌ریزی خودکشی یا گفتن تمایل به پایان دادن به زندگی
- ناتوانی شدید در مراقبت از خود (قادر نبودن به خوردن یا خوابیدن به طور مکرر)
- توهم، گیجی شدید یا رفتار بسیار پرخطر
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی