سلام وخسته نباشید.من مادر یک فرزند یکساله هستم و۲۹سالمه،مدتیه که تو فکرم همش افکار منفیه همش دارم تو ذهنم با اطرافیانی که یه زمانی ازشون بدی دیدم دعوا میکنم،یه وقتایی خیلی استرس دارم،هرجا میرم اصلازیاد خوشحال نمیشم،یه جوارایی احساس میکنم دارم افسرده میشم،میشه راهنماییم کنید چه باید بکنم
16 آذر 1396
پاسخ پزشکان
1
با سلام و وقت بخیر. شما در حال افسرده شدن نیستید؛ بلکه احتمالا با درجاتی از افسردگی درگیر هستید. تا در مراحل ابتدایی اختلال هستید درمان حرفه ای دریافت کنید. افسردگی به درمانهای شناختی و رفتاری و دارویی به خوبی پاسخ میدهد. در صورتی که امکان مراجعه حضوری ندارید حداقل با خط مشاوره رایگان سازمان بهزیستی در ارتباط باشید (1480)
شما تمرکز اجبارگونه ای بر علل یک پریشانی (مثل دعوا با یک شخص) و توجه به دلایل آن و نتایجش دارید، در حالیکه می بایست بر راههای حل آن مساله تمرکز کنید. تمرکز شما بر احساسات منفی و تجارب بد گذشته با اضطراب و سایر وضعیتهای منفی هیجانی شما مرتبط است و ادامه این روند به طور گستردهای به عنوان زمینهای برای افسردگی است. همچنین نحوه بروز خشم شما نیز می بایست بررسی شود. جهت کنترل وضعیت خلقی خود و عدم پیشروی به سوی افسردگی، از خود پرسش نمایید که آیا این دعوا آنقدر ضروری است که افکار روزانه من را به خود مشغول نماید ؟ آیا این فکر مداوم چیزی را می تواند تغییر دهد؟ و مهمتر به راه حل آن فکر کنید، یعنی در صورت تکرار مساله ای مشابه چگونه واکنش نشان دهم. توصیه می کنم جهت درمان تخصصی و بهبود شرایط سلامت روان خود، به روانشناسمراجعه نمایید.
سلام به شما. علائمی همچون احساس غمگینی، ناتوانی در لذت بردن، احساس پوچی، ناامیدی، بی انگیزگی، فکر کردن زیاد در مورد مرگ یا حتی خودکشی، کاهش تمرکز، ناتوانی در تصمیم گیری، تمایل به گوشه گیری و انزوا، کاهش انرژی، تغییر در خواب بصورت کاهش یا افزایش، تغییر در اشتها بصورت کاهش یا افزایش، کاهش میل جنسی و از جمله علائم افسردگی هستند که وقتی در کیفیت زندگی یا روابط یا کارکرد شغلی یا تحصیلی فرد اثر نامطلوبی گذاشته باشد نیاز به مداخلات درمانی خواهد داشت و با توجه به مواردی که اشاره کردید این تشخیص برای شما قابل طرح است که می بایست جهت بررسی دقیقتر و اقدامات درمانی به متخصص روانپزشکیمراجعه نمایید.
از توصیههای کلی مقابله با افسردگی میتوان به انجام ورزش منظم، مراجعه به متخصص روانشناسی، مدیتیشن و یا یوگا، خواب کافی، تغذیه سالم و محافظت از زمان خصوصی برای خود اشاره کرد. در صورت ادامه علائم مراجعه به پزشک تخصصی برای ارزیابی دقیق توصیه میشود. افسردگی اخلاقی نیست و به کمکهای متخصصان میتوانید از آن بهتر مدیریت کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
