راههای جلوگیری از اضافه وزن در بارداری چگونه است؟

سلام بنده یک هفته ی دیگه وارد سه ماهه ی دوم بارداری میشم تا اینجا یک کیلو و پونصد به وزن قبلیم اضافه شد
چیکار کنم که در طول بارداری اضافه وزن شدیدی نگیرم ؟ میشه ورزش کرد ؟ چون من مدام ضعف میکنم و گرسنم میشه . پیاده روی مشکلی داره توی این دوران ؟ یا رژیم خاصی هست ؟ اصلا دوست ندارم اضافه وزن داشته باشم بعدا چون قدم کوتاهه

0

عزیزم رژیم که اصلا درست نیست چون جنین دچار کمبود میشه این افزایش وزن طبیعی ه و در ماههای اخر بیشتر میشه شما باید بین ۱۱ تا ۱۶ کیلو افزایش وزن داشته باشی تا اخر بارداری و نگران کم شدنش نباش چون بلافاصله بعد از زایمان حدود ۵ کیلو و تقریبا یکماه بعد از زایمان بیشترش کم میشه.از همه ی گروههای غذایی استفاده کنید

دکتر بهناز خادمی دلجو

متخصص زنان زایمان نازاییجراحی زیبایی زنان
دکتر بهناز خادمی دلجو
0

سلام پیاده روی داشته باشید ، از تمام گروه های غذایی مصرف کنید اما مواد نشاسته ای و قندی کمتر مصرف کنید، اضافه وزن مناسب بارداری بعد از زایمان سریع کاهش می یابد نگران نباشید

دکتر الهام مرادی

جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی
دکتر الهام مرادی
0

عزیزم رژیم جهت تعادل وزن توصیه شده و اصلا جهت کاهش وزن توصیه نمی شود میتوانید پیادهروی داشته و مصرف کربوهیدراترا کاهش داده و تحت نظر کارشناس تغذیه باشید

دکتر سمیه شهسواری

جراح و متخصص زنان ، زایمان و نازایی
دکتر سمیه شهسواری
0

سلام عزیزم به هیچ عنوان خودسرانه رژیم نگیرید چون برای جنین شما مفید نیست و در صورتی که خیلی حساس هستید می توانید علاوه بر متخصص زنان تحت نظر متخصص تغذیه نیز باشید چون با این کار هم مواد لازم به بدن خودتان و جنین میرسد و هم اینکه از اضافه وزن بیشتر جلوگیری می شود

دکتر عفت زادسر

متخصص زنان و زایمان
دکتر عفت زادسر
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

جلوگیری از اضافه وزن در بارداری بسیار حائز اهمیت است. برای جلوگیری از افزایش وزن بیش از حد، می‌توانید به ورزش‌های منظم برای بارداران مانند پیاده‌روی یا یوگا روزانه اقدام کنید. همچنین، تغذیه سالم و تعادل‌یافته از مواد غذایی حیاتی برای سلامتی شما و جنین است. مهم است که از میوه‌ها، سبزیجات، مغزها و مغزها، پروتئین‌های سالم و کلسیم کافی بهره ببرید. همچنین، بهتر است مصرف غذاهای پرچربی و شیرینی‌های فراوان را کاهش دهید. بهترین روش برای جلوگیری از اضافه وزن در بارداری، مشاوره با پزشک یا تغذیه‌شناس متخصص است تا برنامه‌ای مناسب برای شما تهیه شود.