برای رفع مشکل اضافه وزن در بارداری چه کنم؟

سلام من باردارم و هفته ی سی و سه هستم وزن قبل بارداری من ۸۳ بود چند روز پیش که رفتم پیش متخصص زنان، وزن مو گرفت۹۳ کیلو بودم اما امروز که رفتم مرکز بهداشت ۹۷ کیلو بود یعنی من تو این چند روز چهارکیلو وزن اضافه کردم؟؟ و ایا باید برم دکتر تغذیه؟؟ وبرای کنترل وزنم باید چیکار کنم؟منکه خیلی هم غذا نمیخورم که بگن به اندازه ی دو نفر غذا میخوری نمیدونم حالا باید با اضافه وزنم چیکار کنم لطفا راهنمایم کنید خیلی کلافه ام نمیدونم باید چیکار کنم ممنون