یک جا نشسته و به یک نقطه خیره شوم علائم افسردگی چیست؟

سلام
مدتی است (۲ ماه) احساس افسردگی می کنم
بیشتر اوقات احساس ناراحتی دارم به سرعت عصبانی می شوم و تنها کاری که مایلم انجام دهم این است که یک جا نشسته و به یک نقطه خیره شوم قبل از این مدت فردی اجتماعی بودم اما الان اگر مجبور شوم از خانه خارج میشوم
-1
سلام
به نظر می‌رسد که شما مبتلا به افسردگی شده اید.
مهم تر از علایم افسردگی در حال حاضر درمان آن برای شما است.
به روانپزشک مراجعه کنید.
telegram.me/drm_gh
www.drqasemi.com
-1
سلام
به شما.
با شرحی که بیان کردید بنظر می رسد مساله شما ابتلا به افسردگی باشد و توصیه می کنم که اقدام به درمان آن نمایید.
افسردگی از طریق درمان دارویی و یا روان درمانی قابل درمان است.
اما در قدم اول می بایست تشخیص از طریق مراجعه به روانپزشک قطعی شود و سپس مداخله درمانی مقتضی تجویز گردد.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً این حالت نشانه‌ای از افسردگی (اختلال افسردگی) یا واکنش به استرس و خستگی مزمن است.
در بیشتر موارد این وضعیت قابل بهبود است و نیاز به بررسی دارد؛ جای نگرانی شدید نیست.
راهکار‌های عملی:
- تنظیم خواب: هر روز در ساعات منظم بخوابید و بیدار شوید.
- فعالیت بدنی سبک: پیاده‌روی ۱۵۲۰ دقیقه روزانه همراه با تنفس عمیق.
- ارتباط گذاری: با یک دوست یا عضو خانواده درباره احساسات صحبت کنید یا آنها را بنویسید.
- کاهش محرک‌ها: مصرف الکل یا دارو‌های خودسر را متوقف کنید و محیط آرام ایجاد کنید.
علائم هشدار:
- افکار، نقشه یا صحبت درباره خودآسیب‌رسانی یا خودکشی.
- ناتوانی شدید در انجام امور روزمره، تغذیه یا مراقبت از خود.
- هذیان، توهم یا پریشانی فکری ناگهانی و شدید.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی