کلا تاندون های ضعیفی دارم باید چه چیزهایی رو بررسی کنم تا بدونم مشکل چیه؟و زانو ام هم به تازگی احساس میکنم که پیچ میخوره و یکمی هم درد دارنالبته بیشتر زانوی چپم.لطفا راهنمایی ام کنید ممکنه مشکل چی باشه و باید به چه پزشکی مراجعه کنم و یا چه ورزش هایی رو انجام بدم یا چه مراعاتی بکنم؟؟
1
سلام . در صوررتی که رباطهای زانو اسیب دیده باشند اجتمال درد و خالی گردن وجود دارد که با معاینه و در صورت نیاز قابل تشخیص است. ورزش عای تقویت زانو در صفحه اینستا من مشاهده کنید
سلام باید معاینه تخصصی از جهت کارکرد رباطهای زانو، کارکرد تاندونها و عضلات و ثبات مفصل زانو شوید، متخصصین پزشکی ورزشی شما را راهنمایی و درمان میکنند
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
تاندونهای ضعیف زانو میتوانند ناشی از عوامل مختلفی مانند فعالیتهای ورزشی نادرست، صعود و نزول پلهها، عدم تقویت عضلات پیرامون زانو، وزن بالا یا آسیبهای ماهیچهای باشند. برای تشخیص دقیق مشکل باید به پزشک ورزشی متخصص مراجعه کنید. او میتواند از طریق جراحیهای تصویربرداری و آزمونهای فیزیکی مشکل را تشخیص دهد. بهترین راه حل برای تقویت تاندونهای زانو، انجام تمرینات تقویتی مخصوص برای عضلات پیرامون زانو و مراقبت از صحیح بدن در طول روز میباشد. از ورزشهایی مانند فوتبال، کوهنوردی یا دوچرخه سواری که منجر به فشار زیاد بر روی زانو میشوند باید بپرهیزید تا از تضعیف تاندونها جلوگیری شود.
