در شیردهی چند کالری بخورم برای کاهش وزن؟

سلام۹ماهه سزارین کردم بدنسازی میرم۳روز در هفته و هر روز ۲۰دقیقه پیاده روی یا رقص تند دارم. قد۱۷۰ وزن۸۸سن ۳۰ بچه شیر میدم تغذیه م بسیار سالمه. چند کالری بخورم که ماهی ۲کیلو کم کنم؟بیمارب ندارم.سپاس
24 فروردین 1405

پاسخ پزشکان

0
با سلام
برای تعیین میزان کالری مورد نیاز برای کاهش 2کیلو در ماه نیاز به بررسی‌های بیشتری است اما درحالت کلی کالری مورد نیاز شما حدود
2000-2400 کیلوکالری است که برای کاهش 2 کیلو درماه باید
1500-1900کیلوکالری درروز مصرف بشه
0
سلام و وقت بخیر
برای مشخص شدن میزان کاهش وزن مشخص در ماه اطلاعات کافی نیست و باید حتما انالیز ترکیب بدن انجام بدین تا وضعیت میزان درصد چربی و عضلات و سوخت و ساز شما مشخص بشه.
مورد بعدی تعیین میزان مشخصی کاهش وزن در مدت زمان خاص امکان پذیر نیست چون فرد به فرد سوخت و ساز متفاوته.
0
سلام خدمت شما
عرض شود حدود 2000تا24000کالری بخورید خوبه

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.