در شیردهی چند کالری بخورم برای کاهش وزن؟

سلام۹ماهه سزارین کردم بدنسازی میرم۳روز در هفته و هر روز ۲۰دقیقه پیاده روی یا رقص تند دارم. قد۱۷۰ وزن۸۸سن ۳۰ بچه شیر میدم تغذیه م بسیار سالمه. چند کالری بخورم که ماهی ۲کیلو کم کنم؟بیمارب ندارم.سپاس
24 فروردین 1405 آخرین بروزرسانی: 21 اردیبهشت 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
با سلام برای تعیین میزان کالری مورد نیاز برای کاهش 2کیلو در ماه نیاز به بررسی های بیشتری است اما درحالت کلی کالری مورد نیاز شما حدود 2000-2400 کیلوکالری است که برای کاهش 2 کیلو درماه باید 1500-1900کیلوکالری درروز مصرف بشه
— کاظم اسلامی، تغذیه و رژیم درمانی مشاهده پاسخ کامل
0
با سلام
برای تعیین میزان کالری مورد نیاز برای کاهش 2کیلو در ماه نیاز به بررسی های بیشتری است اما درحالت کلی کالری مورد نیاز شما حدود
2000-2400 کیلوکالری است که برای کاهش 2 کیلو درماه باید
1500-1900کیلوکالری درروز مصرف بشه
0
سلام و وقت بخیر
برای مشخص شدن میزان کاهش وزن مشخص در ماه اطلاعات کافی نیست و باید حتما انالیز ترکیب بدن انجام بدین تا وضعیت میزان درصد چربی و عضلات و سوخت وساز شما مشخص بشه.
مورد بعدی تعیین میزان مشخصی کاهش وزن در مدت زمان خاص امکان پذیر نیست چون فرد به فرد سوخت و ساز متفاوته.
0
سلام خدمت شما
عرض شود حدود 2000تا24000کالری بخورید خوبه
0
سلام
روش کالری شماری برای کاهش وزن توصیه نمیشود . برای کاهش وزن اصولی باید تحت نظر همکاران قرار بگیرید تا براساس توده چربی و عضلانی درمان مناسب ارائه شود.
0
سلام
وقتتون بخیر باشه خیلی مهمه که اصولی وزن خود کم کنید تا آسیب های شدیدتر نبینید

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص