بهترین جواب به رفتارهای آزاردهنده پارتنر سابقم؟

سلام و وقت بخیر،
متأسفم که شما مجبور هستید با چنین رفتار‌هایی از سوی پارتنر سابق خود مواجه شوید.
شرایطی که توضیح داده‌اید نشان‌دهنده‌ی نوعی آزار روانی است که می‌تواند بسیار آسیب‌زننده باشد.
اول از همه، مهم است که احساسات خود را جدی بگیرید و برای مراقبت از سلامت روانی خود اقدام کنید.
در مواجهه با این نوع رفتار‌ها، متناسب بودن یک واکنش سازنده کلیدی است.
در اینجا چند پیشنهاد قدم به قدم برای برخورد با این موقعیت آورده‌ام:
1 محدود کردن تماس: از امکانات فناوری استفاده کرده و شماره تلفن، حساب‌های شبکه‌های اجتماعی و سایر روش‌های ارتباطی او را مسدود کنید.
همچنین می‌توانید شماره خود را تغییر دهید تا با پیام‌ها و تماس‌های ناخواسته مواجه نشوید.
2 حفظ سوابق: پیام‌ها و هر گونه مدرک دیگری که نشان‌دهنده رفتار آزاردهنده باشد را حفظ کنید.
این اسناد می‌توانند در صورت نیاز برای اقدامات قضایی استفاده شوند.
3 مشاوره حقوقی و روانشناسی: مشورت با یک و کیل و دریافت حمایت از یک روانشناس می‌تواند به شما کمک کند تا درک بهتری از حقوق خود داشته باشید و به شما در مدیریت استرس و اضطراب ناشی از این تجربیات کمک کند.
4 پشتیبانی اجتماعی: مهم است که در این دوران با افرادی که به آنها اعتماد دارید صحبت کرده و از حمایت آنها بهره‌مند شوید.
اجازه ندهید که احساس تن‌هایی بیشتر شود.
5 شکایت پلیسی: در صورتی که تهدیدات جدی ایجاد شده یا احساس خطر می‌کنید، بلافاصله به پلیس مراجعه کنید.
مراقب خود باشید و در برابر چنین رفتار‌هایی قاطعانه بایستید.