رفع مشکل خواب آلودگی در کنکور چطور برطرف شود؟

سلام من همش خواب آلودم میرم بخوابم خوابم نمیگیره یجورایی چشمم خستس انگار خوابش میاد ولی نمیگیرهتایم خوابم اوکیه۷_۸ساعت میخوابم باشگاه هم میرم ویتامینونرمالن صبحانه میخورم فقط خوابم میاد و خستم حتی قهوه هم تاثیری نداره، کنکور دارم و خواب خیلی شرطه نمیشه خوابآلود هم درس خوند مشکل از چیه؟ چه درمانی پیشنهاد میشه؟
(تمام جملم شد خواب) البته قبل اینکه برای کنکور بخونم [از دوسه ماه پیش]همینجور بودم

1

سلام یه ویزیت پیش روانپزشک برید تا از نظر سایر مشکلات همراه با خواب الودگی ویزیت بشید. و در ادامه میتونید هر 15 دقیقه یه الارم بزارید و بمدت یک دقیقه حرکات کششی انجام بدین و سر زمان های مشخص بخوابید مثلا هر 3 ساعت یه نیم ساعت سعی کنید بخوابید

دکتر هادی عباسی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)
دکتر هادی عباسی
0

سلام وقتتون بخیرباید شرح حال کاملتری گرفت همراه پرخوابی چه علائم دیگه ای دارینبهتره روانپزشک مراجعه کنید.

دکتر سیده هاجر مهدی پور

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر سیده هاجر مهدی پور
0

سلام نیاز به برسی های بیشتر می باشد ، میتونید محیط مطالعه را تغییر دهید و . جهت مشاوره حضوری و یا تلفنی اقدام کنید ، موفق باشید.

دکتر اعظم نوروزی

متخصص روانشناسی و مشاوره خانواده
دکتر اعظم نوروزی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

خواب‌آلودگی در زمان کنکور می‌تواند از عوامل تأثیرگذار بر عملکرد شما باشد. برای کاهش این مشکل می‌توانید از روش‌هایی مانند تعیین زمان مناسب برای خواب و بیداری، ورزش منظم، مصرف مواد مغذی و سالم، استراحت کافی و تمرین‌های ریلکسیشن استفاده کنید. همچنین مصرف قهوه و انواع محرک‌های دیگر ممکن است تاثیر معکوس داشته باشد. در صورت ادامه مشکل، بهتر است از مشاوره پزشک خود استفاده کرده و مشکل خود را مطرح کنید.