چگونه رژیم ذهن بگیرم؟

سلام من به خاطر خودم میخوام رژیم ذهن بگیرم, انسان به جسمش توجه میکنه اما به غذای روحش نه, من اکثرا نگرانم و مسائل رو بزرگ میکنم و میترسم, چطور این رژیم رو بگیرم?

0

با سلام واحترام برای داشتن سلامت روان این اصول را رعایت کنید 1-سعی کنید استعدادها و نقاط قوت وضعف خودرا بشناسید 2-روابط اجتماعی سالم داشته باشید 3-تنوع در فعالیت داشته باشید 4-نگرش مثبت را جانشین افکار منفی کنید 5-توجه به تواناییهاورشد آن راداشته باشید 6-خودتان راتشویق کنید 7-در زندگی هدفمند باشید 8-با چند بار شکست مایوس نشوید 9-ورزش کنید اگر نگرانی مفرط واضطراب داشته ودچا رتحریف شناختی هستید وکاه را کوه میکنید وافکار منفی به سراغ شما میاید و دچار افت عملکرد ورفتار شدید میتوانید به همکاران روان شناس مراجعه کنید

شاهین کریم پور

روان شناس بالینی(روان درمانگر باروش C...
 شاهین کریم پور
0

سلام، برای بالا بردن توان و ظرفیت روانی خودتون میتونید از تکنیک های مایند فولنس که در و کلاس های دکتر امیر حسین ایمانی رو میتونید شرکت کنید.

نازنین حبیبی

روانشناس دوران نوجوانی و جوانی
 نازنین حبیبی
0

با سلام و وقت بخیر. تصمیم خوبی است برای شروع کتابهای زیر را تهیه و مطالعه بفرمایید : -از حال بد به حال خوب اثر برنز ترجمه قرچه داغی از نشر آسیم -یک دقیقه چهل فکر سمی را کنار بگذار اثر لازاروس ترجمه فیروزبخت از نشر رسا -رهایی از نگرانی اثر کیرکو ترجمه حمیدپور از نشر ارجمند

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

سلام. توصیه می کنم تحت نظر یک روانکاو باشید. کمک خوبی خواهد کرد

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو
0

با سلام رواندرمانی تحلیلی کمک کننده خواهد بود.

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر
دکتر راضیه نیری فرد