درگیر شدن ذهن در سال کنکور و هنگام درس خواندن؟

سلام من ۲۱ سالمه چندسال بخاطر افسردگی نتونستم درس بخونم و الان یکم بهتر شدم و دارم درس میخونم خیلی ذهنم درگیره دخترای همسن و اطراف خودم میشه که دانشگاه رفتن . ازدواج کردن تو جامعه هستن یکیو دارن ک دوستشون داره. اما من چندسال پشت کنکورم و نتونستم حتی درس بخونم با اینکه میدونم تنها راه نجات زندگیم درس خوندنه بازم فکرم درگیر بقیه میشه چیکارکنم

0

وقت بخیر. تنها راه اثربخش صحبت کردن از افکار و احساسات تان است تا با بررسی و تحلیل آنها ریشه اصلی پیدا شود. در ذهن هر فرد افکار و احساسات پنهانی وجود دارد که فشار خود را بر ذهن به شکل علائمی مانند افکار وسواسی و یا افسردگی نشان میدهد. لازم است به کمک مشاور پیدا کنید که این افکار و احساسات از کجا نشائت میگیرند. در این صورت است که علائم (افکار ازاردهنده) ناپدید خواهند شد.

دکتر شکوه افطاری

روان درمانگر تحلیلی و مشاور خانواده
دکتر شکوه افطاری
0

احساس مقایسه و درجا زدن در سال کنکور طبیعی است، اما تمرکز را مختل میکند. این افکار نشخاریاند؛ هر بار آمدند، توجه را آرام به درس برگردانید. برنامهریزی کوتاهمدت، استراحت منظم و درمان افسردگی کمک میکند. اینستاگرام: rastak.brainclinic

دکتر سحر سعادت

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر سحر سعادت
0

سلام. . این فکرها نشونه اضطراب و مقایسه گری بیش از حدی هستن که داری . برای اینکه ذهنت از زندگی بقیه جدا بشه و روی مسیر خودت متمرکز بمونه، مراجعه به روانشناس و شروع روان درمانی برات ضرورت داره؛ چون کمکت میکنه عزت نفست بهتر بشه و این چرخه مقایسه قطع بشه. تو عقب نیستی، فقط نیاز داری ذهنت آروم و متمرکز بشه. نا بتونی مسیرت رو با انگیزه بیشتری ادامه بدی .

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
0

سلام.ترس از شکست در کنکور باعث خطاهای فکری نادیده گرفتن جنبه های مثبت زندگی،توجه انتخابی و مقایسه های نادرست و بزرگ نمایی مشکلات شده است.شما در بن بست پذیرش در کنکور گرفتار شده اید.لحظه ای از این بن بست فاصله بگیرید و نگاه نو و مثبت به فرایند زندگی خود داشته باشید.فرض کنید فردا معجزه زندگی شما اتفاق خواهد افتاد.دوست دارید مهمترین معجزه زندگی شما چی باشد؟ براساس معجزه زندگی نسخه جدید ، زیبا و آرامش از خودتون بسازید.

دکتر فتانه خیری پور

روانشناس و مشاور
دکتر فتانه خیری پور
0

با سلام،خیلی خوبه که افسردگی بهتر شده و به روند زندگی برگشتی،عالیه که درس روشروع کردی،این فکر ها طبیعیه و میاد،اما چقدر شما جدی میگیری و اون ها رو باور میکنی؟این مقایسه ها هست چقدر شما اون ها رو واقعی میبینی؟اره چند سالی احتمالا بقیه رفتن جلوتر شما تازه شروع کردی،اما این فقط بخشی از مسیره،درگیر اون نشو،اکا اگر گذر از این افکار برات سخته و خلقت رو پایین میاره،درمانت رو ادامه بده تا خلقت تثبیت بشه.

مریم کاظمی

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر ، مشاور خانواده
 مریم کاظمی
0

سلام وقت بخیر، خودتون رو با هیچ کس مقایسه نکنید. برنامه ریزی و هدف داشته باشید و فقط به هدف فکر کنید

دکتر زینب عرفان نیا

متخصص اعصاب و روان ( روانپزشک )درمان با دستگاه tdcs
دکتر زینب عرفان نیا
0

سلام دنیای روانی خودتان را گسترش دهید. تنها راه نجات شما درس خوندن نیست. اصلا شما در معرض تهدید نیستید که دنبال راه نجات می گردید! خانم هستید و مشکل سربازی هم ندارید که بگیم شاید لازمه از یه چیزی فرار کنیم!

دکتر مهدی عقیلی

روانشناسطرحواره درمانگر
دکتر مهدی عقیلی
0

با سلام به این افکار خودایند منفی توجه نکنید از خطا شناختی مقایسه کردند بپرهیزید و همواره خودتان را با گذشته خودتون که پشت سر گذاشتید بد بودید والان نیستید مقایسه کنید

شاهین کریم پور

روان شناس بالینی و مشاورروان درمانی با رویکرد CBT و ACT ، اسک...
 شاهین کریم پور
0

سلام. این مقایسه ها احساس غم خود سرزنشی و . نشونه اینه که افسردگی شما هنوز وجود داره و عملکرد شما رو تحت تاثیر قرار میده بهتره جلسات درمانی رو با روانشناس شروع کنید که افکار منفی شناسایی و درمان بشه و در درستان مداخله ایجاد نکنه و تمرکز شما رو تحت تاثیر قرار نده. پیروز باشید

حسین توکلی طامه

روانشناس بالینی
 حسین توکلی طامه