چگونه در زمان حال زندگی کنیم و ذهن آگاهی چگونه انجام میشود؟

سلام همیشه فکرم درگیر افکار مزاحم هست و دوست دارم در زمان حال زندگی کنم تو اینترنت دیدم نوشته ذهن آگاهی باعث میشه در زمان حال زندگی کنیم میخام بدونم چطور ذهن آگاهی انجام میشود و چگونه در زمان حال زندگی کنم و فکرم همش در آینده و گذشته نباشد و اضطراب و استرس نداشته باشم

1

سلام خدمت شما بله درسته با استفاده از تکنیک های ذهن آگاهی میشه ذهن رو به زمان حال نزدیک کرد و از نشخوار فکری جلوگیری کرد تکنیک های زیادی هست مثل تکنیک ساحل، خوردن ذهن آگاهانه و . که برای اطلاع از این ها می تونید با یک روانشناس صحبت کنید

فاطمه سادات قانع نسب

روانشناس و مشاورسکس تراپیست

0

با سلام،برای آموزش تکنیک های ذهن آگاهی باید به روانشناس مراجعه کنید

دکتر سحر سعادت

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک

1

سلام و احترام تکنیک ها تخصصی هستن و همچنین نیاز به توضیح منطق ذهن آگاهی و روش های انجام آن هست ، به طور کلی استفاده از حواس پنجگانه هنگام انجام هر کاری ، باعث میشه در لحظه زندگی کنید

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده

0

سلام به مقاله این https://blog.faradars.org/%D8%B0%D9%87%D9%86-%D8%A2%DA%AF%D8%A7%D9%87%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/ لینک هم میتوانید مراجعه کنید.

معصومه شریعت کیایی

روانشناس کودک و نوجوان

1

با سلام،ذهن آگاهی به صورت ساده یعنی دعوت کردن از ذهن برای حضور در حال و دیدن حس هایی که همین لحظه در حال تجربه شدن هستن،یعنی گذر از گذشته و آینده و دیدن این لحظه و همین اکنون.ابتدا باید دید این رفتن به گذشته و آینده شدتش چه قدر و به چه دلیلی داره انجام میشه.شاید مسئله ای حل نشده اونجا هست که ابتدا باید حل بشه،تمرین تمرکز ابتدا در جلسات درمان به مرور به مراجع آموزش داده میشه و هیجانات پردازش میشه،اونوقت در بستر زندگی توسط خود فرد اجرا میشهکتاب های خودیاری هم در این زمینه هست که میتونه کمک کننده باشه

مریم کاظمی

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر ، مشاور خانواده

0

سلام. دوست عزیز در درمان افکارر مزاحم ، نشخوارهای فکری و وسواس فکری ابتدا عوامل زمینه ساز و تداوم بخش آنها شناسایی می شوند ، سپس در طرح درمان یکی از مهارتهایی که آموزش می بینید ذهن آگاهی و تمرکز بر لحظه حال است . بنابراین ضروری است که به روانشناس مراجعه کنید تا این مشکل بصورت ریشه ای درمان شده و مهارتهای مدیریت و کنترل افکار و مهار افکار مزاحم را کسب کنید

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...

0

با سلام و درود اول اینکه خیلی خوشحال هستم که شما مطالبی رو در این زمینه مطالعه فرمودید و اطلاعات مورد نیاز را کسب کردهاید ذهن آگاهی مقوله بسیار موثر و پیچیدهای است که باید با تکرار و تمرین نزد روانشناس فرا گرفته شود تا به شما آموزش های لازم داده نشود شما به طور موثر نمیتوانید از این تکنیک استفاده نمایید. به شما پیشنهاد میشود برای داشتن حال خوب و استفاده از این تکنیک حتما با مراجعه به روانشناس این تکنیک را فرا بگیرید. بابت نشخوارهای ذهنی و افکار مزاحم ، استرس و اضطرابهایی که دارید این تکنیک موثر میباشد و باید تکنیکها و متدهای دیگر را نیز فرا بگیرید. ذهن آگاهی یک تکنیک مکمل میباشد و به تنهایی شاید اثربخشی کاملی را روی افراد نداشته باشد،ولی پیش نیاز خیلی از متدها تکنیکها میباشد که دانستنش واجب و ضروری است.

حمیدرضا دامغانی نسب

روانشناس و مشاور