علت منفی بافی ذهن چیست؟

با سلام .خانم ۲۵ ساله هستم .که خیلی ذهن منفی بافی دارم یعنی در مورد هر تصمیمی به اتفاقات بدش فکر میکنم .جوری شده که ناخداگاه ذهنم به سمت فکرای منفی میرود .چه راه حلی برای رهایی از فکرهای منفی دارید؟

0

سلام علائمی که میفرمائید علائم اختلال اضطراب و وسواس فکری است. برای درمان این مشکل به اطلاعات دقیق تری برای شناخت شما و روند شناخت و فکرتان داریم که این مهم در جلسات رواندرمانی محقق میشود

مونا اسبقی

روانشناس
 مونا اسبقی
0

با سلام و وقت بخیر. تعیین محتوای افکار و به چالش کشیدن باورهای زیربنایی آنها. فعالسازی رفتاری و کاهش زمانهای بیکاری. تکنیکهای حواسپرتی؛ شناختی؛ اشباع سازی؛ فراشناختی و ذهن آگاهانه. به عنوان مثال : در شروع تمرین نگرانی خود را با پیش بینی منفی مشخصی از آینده مرتبط سازید؛ الف)سپس در مقابل پیش بینی خود، آنچه در واقعیت اتفاق افتاده است را وارسی و ثبت نمایید، ب)در ادامه و در کنار جدول زیر راههای سودمند و غیر سودمندی که در مقابله با عامل نگرانی به کار بردید، را یادداشت نمایید، ج)اگر پیش بینی شما به حقیقت نپیوسته بود، دلایلی را یاداشت کنید که چرا از پیش بینی های غلط گذشته تان درس نمی گیرید؟؟؟ د)در مرحله بعد و اگر پیش بینی منفی شما به واقعیت پیوسته بود، سعی کنید مواردی را پیدا کنید که خود شما با رفتارهایتان به وقوع پیوستن پیش بینی منفی کمک کرده اید!!! ه)این کار را برای 3 رویداد مهم در گذشته و 3 رویداد در هفته جاری به عنوان تمرین خانگی انجام دهید. ----------------------------------------- مراجعه حضوری و مطالعه کتاب رهایی از نگرانی اثر کیرکو ترجمه حمیدپور از نشر ارجمند توصیه میشود.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

سلام اینکه ما به پدیده های اطرافمان چگونه نگاه می کنیم از نگاه روان تحلیلی متاخر به این است که بودن خود در هستی را چگونه می بینیم؟ توصیه می کنم مقاله زیر را مطالعه کنید: https://goo.gl/X4vinA

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو
دکتر مهدی قاسمی
-1

سلام وقت بخیر شما میتوانید از شیوه های درمانی ACT توسط روانشناس بالینی استفاده نمایید و جهت مراجعه حضوری با همکاران هماهنگی نمایید فکر و فکر کردن سیستم یکپارچه ای را نیاز دارد که گاهی تجربیات ما در آن مداخله مثبت یا منفی میکند و لازم است در صورت معیوب بودن این سیستم با یک متخصص مشورت نمایید پایدارباشید

مرکز مشاوره و رواندرمانی پارس روان

معصومه قدیری - مشاوره و رواندرمانی کو...
مرکز مشاوره و رواندرمانی پارس روان
0

سلام. این حالت معمولا ناشی از اضطراب و افسردگیست

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو