چگونه استرس شبانه خود را کنترل کنیم؟

با سلام
استرس می تواند ناشی از عوامل شخصیتی مانند داشتن تیپی تحت عنوان تیپ شخصیتی A باشد و یا می تواند استرس ناشی از عوامل موقعیتی و عدم توانایی در کنترل هیجان باشد.
مراجعه به روان شناس و خواندن کتاب های در این حوزه به شما در مدیریت ایترس کمک خواهد کرد.
کتاب مهارت های شادزیستن راههای عملی مقابله با استرس انتشارات شلاکک، حاوی اطلاعات و راهکارهای عملی بسار مفیدی برای مدیریت استرس است

با سلام و وقت بخیر.
اضطراب در موقعیتهای گوناگون، نشانگان فیزیولوژیک و علائم افسردگی؛ میتوانند معلول شرایط متنوعی باشند که برای یک تشخیص قطعی، استفاده از مصاحبه بالینی ساختاریافته و بررسی شرح حال دقیق الزامی است.
به هر حال و جدا از بحث تشخیصی برای کنترل تمام علائم مطروحه از نگرانی غیرقابل کنترل تا کنترل تکانه ها (علاوه بر درمان دارویی) درمانهای شناختی و رفتاری استانداری وجود دارد که می بایست با مراجعه و همراهی یک روانشناس از آنها بهره مند شوید.
تا آن زمان سعی کنید در بعد رفتاری فعالیتهای لذت بخشی همچون (مصاحبت روز افزون با دوستان؛ ورزش؛ تعیین زمان شخصی برای فعالیتهای مورد علاقه خودتان و افزایش زمان دو نفره همراه با گفتگوهای لذت بخش با همسرتان) را به حداکثر خود برسانید.
همچنین در بعد شناختی نیاز است تا از تکنیکهای همچون تعویق اندازی وتعیین زمان نگرانی؛ آموزش کنترل توجه و ذهن آگاهی مجزا شده بهره مند باشید که نیاز است در اینباره با متخصص مربوطه مشورت نمایید.

عوامل ایجاد کننده و استرس زا باید بررسی شود.
در صورت ایجاد اختلال اضطرابی با درمان دارویی کوتاه مدت بداحتی قابل درمان است.
در غیر اینصورت رواندرمانی به ریشه یابی و برطرف کردن علایم اضطراب کمک میکند . به روانپزشک و رواندمانگر مراجعه کنید.

با سلام
شما دارای علایم اضطرابی هستید.
بهتر است ضمن مراجعه به روانپزشک درمان مناسب انجام گیرد

با سلام،
علائم اضطرابی شما خیلی خوب به درمان دارویی و البته در صورت تمایل درمانهای غیر دارویی مکمل پاسخ می دهد، بهتر است به جای تحمل این شرایط سخت و رنج آور در اولین فرصت به روانپزشک مراجعه فرمایید.

با سلام.
استرس میتواند عواقب ناگواری در کیفیت زندگی، تحصیل و نیز سلامت شما داشته باشد.
لذا جدی بگیرید و جهت درمان به روانپزشک مراجعه نمایید