راههای کاهش وزن چیست؟

سلام خدمت شما ، بنده یک ماهه که جراحی رباط صلیبی و مینیسک زانو کردم ، دکترم گفت وزنم خیلی زیاده و باید ظرف یک ماه حداقل ۵ الی ۷ کیلو و ظرف ۲ ماه ۱۰ کیلو لاغر کنم که آسیب مجدد به زانوم وارد نشه ، از اونجایی که بخاطر زانوم نمیتونم تحرکی داشته باشم روز به روز وزنم بالاتر میره اگه میشه یک رژیم غدایی یا یک دارویی که ضرری برای کلیه و کبد نداشته باشه بهم معرفی کنید درضمن طوری هم نباشه که از عضلات زانوم کم کنه. هرچی سریع تر باید لاغر کنم و متاسفانه اصلا روششو بلد نیستم .
ممنون میشم کامل راهنماییم کنید