چه شاخه ورزشی برای مشکل دیسک کمر مناسب است؟

باسلام و وقت بخیر خانم هستم و ۲۶ سال سن دارم
به صورت مادرزادی دیسک کمر دارم قصد دارم ورزش رو به طور منظم انجام بدم پرسشم اینه آیا ورزش trx برای دیسک کمر من مشکل ساز نیست؟ اگر مشکل ساز هست چه ورزشی مناسب من هست؟

0

سلام ورزش هایی که عضلات اطراف ستون مهره رو تقویت میکند انجام بدید و از ورزش هایی مثل وزنه برداری و … پرهیز کنید ، trx مناسب هست

دکتر رویا رحمانی

متخصص بیماری های عفونی و تب دار
دکتر رویا رحمانی
0

سلام بستگی به میزان آسیب دیسک دارد.ورزش مذکور چون شدت و حرکات تمرینی موجب تشدید میشوند توصیه نمیشود.پیاده روی کنید،حرکات کششی انجام بدید ،شنا بسیار در تقویت عضلات موثر هست .

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
0

وقت به خیر نوع ورزش براساس شدت درگیری و آمادگی عضلانی شما تعیین میشود در بسیاری از افراد تی ار ایکس میتونه آسیب زا باشد

دکتر پگاه یاوری

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان غیرجراحی دیسک و آرتروز
دکتر پگاه یاوری
0

سلام بستگی به شدت دیسک شما داره و اینکه مهره ها هم مشکل دارند یا خیر در کل ورزش های تقویت عضلات کمر، باسن و همسترینگ و ران کمک کننده هست به خصوص شنا و پیاده روی در آب

دکتر اسماعیل بذرافشان

متخصص طب فیزیکی ، نوار عصبستون فقرات ، مفاصل
دکتر اسماعیل بذرافشان
0

سلام کمر درد و دیسک بیرون زده ورزش های درمانی مخصوص خود را دارند که باید آنها را تحت نظر پزشک متخصص انجام دهید تا فشار وارده به کمر و دیسک کم بشه. در انجام ورزش های دیگه ورزش خاصی ممنوعیت نداره بلکه بعضی از حرکات ورزشی نباید انجام بشه که لازم هست با توجه به مشکل مزمن با پزشک متخصص مشورت نمایید.

دکتر اسماعیل نوری

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی،ستون فقراتدرمان بدون جراحی دیسک ، سیاتیک ، آرتر...
دکتر اسماعیل نوری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

ورزش منظم می‌تواند به تقویت عضلات پشت و کاهش ناراحتی‌های ناشی از دیسک کمر کمک کند. با این حال، برخی فعالیت‌های ورزشی مانند TRX، که شامل حرکات شدید و برداشتن وزنه است، می‌تواند برای افرادی با دیسک آسیب‌دیده کمر مشکل‌ساز باشد، زیرا این نوع تمرینات می‌تواند فشار زیادی بر ستون فقرات وارد کند. به جای آن، ورزش‌های کم‌تأثیر مانند شنا، پیاده‌روی و تمرینات کششی ملایم توصیه می‌شود. این ورزش‌ها باعث تقویت عضلات پشت و شکم می‌شود بدون آن که فشار زیادی به دیسک‌ها وارد آورده شود. همچنین یوگا و پیلاتس می‌توانند گزینه‌های خوبی باشند، به شرطی که تحت نظارت مربی مجرب و با احتیاط انجام شوند. قبل از شروع هر برنامه ورزشی، مشورت با پزشک یا فیزیوتراپیست ضروری است تا از مناسب‌ترین و ایمن‌ترین روش‌ها برای شرایط خاص شما اطمینان حاصل شود.