چیکار باید کنم قبل اینکه دوباره حالم خیلی بد شه؟

با توجه به شرایطی که شرح داده‌اید، بسیار مهم است که به روند درمانی خود ادامه دهید و به دنبال راهکار‌های جدید و کارآمد برای مدیریت بهتر شرایط خود باشید.
اولین قدم، ایجاد یک شبکه حمایتی قوی شامل متخصصین حرفه‌ای و افراد صمیمی و مطمئن است.
همچنین، مشاوره با یک روانپزشک می‌تواند گزینه‌های درمانی جدیدی مانند دارو درمانی یا تغییر رویکرد درمانی فعلی را به شما پیشنهاد دهد.
توجه به سلامت جسمی، شرکت در فعالیت‌های اجتماعی و ایجاد برنامه‌های روزانه مانند ورزش منظم نیز می‌تواند به بهبود حال شما کمک کند.
خودداری از انزوای اجتماعی و تلاش برای برقراری ارتباطات مثبت و سازنده به شما کمک خواهد کرد تا احساس بهتری نسبت به خود پیدا کنید.
در نهایت، مهم است بدانید که افکار منفی و تمایل به خودآسیبی نیاز به توجه فوری دارد و شما لایق دریافت کمک و داشتن زندگی بهتر هستید.