درمان استرس و افکار منفی به کمک خودم میشه؟

من حدود یکسال که بنا به دلایلی دچار استرس شدید شدم که اوایل واقعا خیلی از نظر جسمی اذیت میشدم اما الان حالم یکم بهتره ولی درد قلبم کم و بیش ادامه داره که باعث میشه استرسم بیشتر شه و افکار منفی بیاد سراغم.امروز تصمیم گرفتم خودم حالمو خوب کنم و یه برنامه ریزی کردم که روزانه برم ورزش- پیاده روی- یوگا -تنفس شکمی و نوشتن افکار منفی رو انجام بدم.با این برنامه میتونم حالمو خوب کنم؟