منفی , سراغم , افکار منفی , استرس

استرس دارم و بعضی اوقات افکار منفی سراغم میاد چیکار کنم؟

باسلام٫چندماه پیش بدلیل یک موضوعی استرس شدیدی برایم پیش آمد وخداروشکرحل شد اما بعدازحل مشکل هم همچنان استرس دارم ودلیلش رانمیدانم وبعضی اوقات افکارمنفی سراغم میاد چیکارکنم؟؟

0

با سلام و وقت بخیر. برای کنترل استرس و کاهش افکار منفی روشهای متنوعی وجود دارد که در با توجه به سبب شناسی استرس در قالبهای : تکنیکهای رفتاری و آرمیدگی تکنیکهای شناختی و تکنیکهای فراشناختی خلاصه میشوند؛ برای به کار گیری این تکنیکها میتوانید به همکاران روانشناس مراجعه بفرمایید در ضمن به عنوان منبع خودیاری مطالعه کتابهای ذیل توصیه میشود. 1.رهایی از ترس؛ غلبه بر اضطراب، فوبیا و وحشتزدگی اثر لیب ترجمه قرچه داغی از نشر پیک بهار 2.عزت نفس در پنج گام اثر برنز ترجمه نوری از نشر دانژه 3.احساس بهتر شدن و بهتر ماندن اثر الیس ترجمه فیروزبخت از نشر رسا

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

با سلام پیرو فرمایشات همکار عزیز بعد از هر استرسی ممکن است چنین حالاتی مدتی ادامه داشته باشد. توصیه می شود با پذیرش استرس وارده و پذیرفتن اینکه وجود مواردی مانند آنجه که تجربه می کنید طبیعی است و البته انجام تکنیک هایی که در بالا ارائه شده مشکل برطرف خواهد شد.

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر
دکتر علی اسماعیلی
0

با سلام علاوه بر انجام روش های فوق و مطالعه کتاب ها، لازم است سایر علایم همراه و اثر استرس بر عملکرد هم بررسی شود تا در صورتی که نیاز بود درمان دارویی نیز شروع گردد. موفق باشید

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر
دکتر راضیه نیری فرد
0

با سلام. اگر استرس شما در حدی است که روز روابط و شغل یا تحصیل و کیفیت زندگی شما اثر منفی گذاشته باید تحت مداخلات درمانی قرار گیرد

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو