چجوری جلوی فکر کردن زیاد و منفی بافی ک بگیرم؟

با سلام
من برای هر اتفاق و حرفی خیلی فکر میکنم اینکه چجوری بگم و در نهایت نمیتونم منظور واقعی خودمو برسونم و اگه بخوام کاری انجام بدم با فکرهای بیش از اندازه اون کار و ب خودم و شخص مقابل زهر میکنم
و اینکه خیلی منفی باف هستم وقتی طرف چیزی بگه من وجه منفی کلام و در نظر میگیرم و این باعث میشه از شخص مقابلم بد برداشت کنم و حرفای دیگشو هم منفی در نظر بگیرم

1

سلام معمولا افکار منفی می باشد و احتمالا همزمان اضطراب هم دارید بهتر است به روانشناس مراجعه کنید.

دکتر فرزانه حاجی زاده

دکترای تخصصی روانشناسی
دکتر فرزانه حاجی زاده
0

سلام . از علائم گسترده شدن اضطراب هست .بهتر است به روانشناس مراجعه کنید تا با تغییر نگرش ها و تمرین های رفتاری شدت اضطراب و در نهایت منفی نگری شما کاهش پیدا کنه .

بهزاد صدقی

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، زوج درمانگر
 بهزاد صدقی
0

سلام با تکنیکهای ساده و کاربردی نگرش منفی شما اصلاح خواهد شد. به روانشناس مراجعه کنید

فرزانه حکم آبادی

روانشناس و مشاور
 فرزانه حکم آبادی
0

باید بررسی بشه که افکارمنفی شمار یشه در کجا و چه دارد تا تکنیکها ی لازم برای برخورد با این افکاربشما آموزش داده بشه

ملکه عباس پور

روانشناس بالینیخانواده درمانگر . زوج . فردی و نوجوان
 ملکه عباس پور
0

احتمالا دچاراضطراب بالاهستید حتمابه روانشناس مراجعه کنید

مریم ورامش

روانشناس و مشاور
 مریم ورامش
0

با سلام و وقت بخیر. یکی از پروتکل های موثر در کنترل افکار ذهن آگاهی است در این زمینه کتابهایی خوبی هم در بازار با روش خویاری نگارش شده است. افکارمنفی و اضطراب ها مانند پرندگانی هستند که بالای سرت پرواز میکنند؛ نمی توانی جلوی پرواز آن ها را بگیری اما می توانی از نشستن آن ها؛ روی سرت و آشیانه کردنشان جلوگیری کنی! در ذهن آگاهی یاد خواهیم گرفت که به تک تک لحظات زندگی و تجربیات درونی و بیرونی میتوان توجه داشت و آنها را بدون پردازش بیشتر مشاهده کرد؛ چون ذهن سرگردان باعث ایجاد افکار و احساسات منفی خواهد بود! ذهن آگاهی به زبان ساده میگوید؛ محتوای افکار منفی و تخریبگر شما باعث پریشانی شما چیست، فرآیند پردازش و این افکار شما را فلج خواهد کرد! به عبارت دیگر فکر من بدبختم ممکنه به ذهن هر کسی بیاد (در روز بیش از 4000 فکر به ذهن ما هجوم میاره)، اما فرد مضطرب و وسواسی و نگران، به این افکار گیر میده!

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

سلام و وقت بخیر. درمان وسواس فکری میتواند کمک کننده باشد و از طریق درمان وسواس فکری اضطراب بهبود خواهد یافت

دکتر فاطمه قلی پور

متخصص اعصاب وروان - روانپزشکدرمان بدون دارو باRtms و نوروفیدبک
دکتر فاطمه قلی پور
0

سلام دوست عزیز برای ریشه یابی و بررسی بیشتر پیشنهاد میکنم به روانشناس مراجعه کنید.به کمک ایشان میتوانید خیلی سریع تر و عمیق تر این مشکل را حل کنید

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...
 زیبا راستکردار