راه آرام کردن ذهن آشفته چیست؟

با سلام
در صورتیکه موردی جهت تایید موارد ذکر شده وجود نداشته باشد، نشان دهنده افکار و سواسی و بدبینی شما می باشد که با توجه به آزارنده بودن آنها بهتر است درمان مناسب صورت گیرد.
به روانپزشک مراجعه نمایید

با سلام
و وقت بخیر.
وقتی بر چیزی که متمرکز باشید که از کنترل شما خارج است به مرور احساس درماندگی می‌کنید.
افکار و یا رفتار جاری شما هر چه که باشد در کنترل شما نیست اما داشتن تفکر منطقی تر و یا سبک زندگی سالمتر و بهبود روابط با همسر 100 درصد در اختیار و کنترل شماست که قاعدتا دهها برابر بیش از چیز‌هایی است که در اختیار هر کسی جز شما قرار دارد.
البته گاهی الگوی روابط با همسر هم دچار خدشه شده که سبب ساز افزایش این افکار منفی است.
برای شروع سعی کنید کمی از افکار منفی خود فاصله بگیرید با جایگزینی افکار سازنده تر تمرین زیر را انجام دهید:
https://drpournikdast.com/%d8%ae%d9%88%d8%af%d9%87%db%8c%d9%be%d9%86%d9%88%d8%aa%db%8c%d8%b2%d9%85-%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a7%d8%b
2-%d8%a7%d9%81%da%a9%d8%a7%d8%b1/

باسلام؛ راه آرامکردن ذهن آشفته این هست با ذهن خودتون لجاجت کنید و جمله معکوس افکار منفیتون رو سریعا در برابر هجوم اون افکار بکار ببندید.
به شما پیشنهاد می کنم برای کنترل این افکار یه محدوده تایمی مشخصی رو (مثلا 20 دقیقه در روز) در یک ساعت مشخص در نظر بگیرید و فقط تو همون تایم‌ها ذهنتونو مشغولش کنید و در بقیه زمان‌ها فعالیت‌های ذهنی دیگه ای رو برای خودتون تدارک ببینید و اجازه ندید افکار مزاحم و منفی هجوم بیارن.
این تکنیک رو موقتا بکار ببنید اما در اولین فرصت حتما مشاوره فردی با روانشناس داشته باشید

سلام،
در تایید بیانات و توصیه‌های همکاران، وجود اینگونه بدبینی و حسادت‌ها می‌تواند ناشی از کمبود عزت نفس و اعتماد به نفس باشد.
از طرفی این حساسیت می‌تواند ناشی از عدم اطمینان شما نسبت به روابط مابین خود و همسرتان باشد، که در اوایل ازدواج بدلیل عدم شناخت کافی زوجین از یکدیگر تاحدودی طبیعی است.
در پی رشد و شکوفایی خود باشید و برای بهبود روابط مابین به زوج درمانگر مراجعه کنید،، موفق باشید

با سلام
در صورتیکه موردی جهت تایید موارد ذکر شده وجود نداشته باشد، نشان دهنده افکار و سواسی و بدبینی شما می باشد که با توجه به آزارنده بودن آنها بهتر است درمان مناسب صورت گیرد.
به روانپزشک مراجعه نمایید

با سلام
همانطور که شما خودتان بیان می کنید این‌ها بدلیل تمرکزی است که جاری خودتان کرده اید.
اون بچه بچه جاری شما نیست بچه برادر همسرتان است.
نداشتن اعتماد بنفس و تمرکزی که به هر دلیلی دارید موجب نشخوار ئهنی در شما شده است.
سعی کنید این تمرکز را کاهش دهید به اصل زندگی خودتان بپردازید.
اگر آزار می بینید بهتر است با یک زوج درمانگر مشاوره داشته باشید.