راه حل برای یبوست در رژیم غذایی؟

سلام من ۱ ماه و ۱۰ روزی هست ک رژیم غذایی گرفتم و خیلیم خوب عمل کرده اما متاسفانه یبوست گرفتم ب خاطر رژیم غذایی آیا راه حلی براش هست ممنون میشم بگید

0

سلام سالاد و سبزی و غذاهای ملین و روغن زیتون و مصرف فراوان مایعات وپیاده روی

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان
دکتر نیره صادقی
0

برای رفع یبوست در رژیم غذایی، مصرف فیبر (سبزیجات، میوه، غلات کامل)، نوشیدن آب کافی، فعالیت بدنی منظم و مصرف ماست پروبیوتیک مفید است. در صورت تداوم، با پزشک مشورت کنید.

دکتر هادی عباسی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)
دکتر هادی عباسی
0

سلام.وقتتون بخیر.باید حتما فعالیت بدنی داشته باشید.فیبر غذا روزانه 20 تا 25 گرم افزایش یاید

دکتر مسعود عطایی

فوق تخصص گوارش و کبدآندوسکوپی - کولونوسکوپی و بوتاکس معده
دکتر مسعود عطایی
0

با سلام آب به میزان کافی بنوشید.حتما در وعده های غذایی از سبزیجات استفاده کنید و میتوانید همراه سالاد خود مقداری روغن زیتون استفاده کنید.از میوه های ملین مانند آلو و کیوی استفاده کنید.

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
0

سلام آب و سبزیجات فراوان استفاده کنید و روی سالاد روغن زیاون بریزید، پیاده روی و ورزش انجام بشه

دکتر پگاه بیکدلی

متخصص بیماری های داخلیدیابت - چاقی - کبد چرب - گوارش - تیرو...
دکتر پگاه بیکدلی
0

سلام و وقت بخیر 1- باید آب روزانه را افزایش دهید. 2-فزایش فیبر: میوهها (مثل گلابی، کیوی، آلو)، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل. 3-غذاهای ملین طبیعی: آلو خشک، انجیر خشک خیسخورده، تخم شربتی یا چیا. 4-فعالیت بدنی: پیادهروی یا ورزش سبک روزانه برای تحریک حرکات روده. 5-مصرف پروبیوتیکها (ماست پروبیوتیک یا مکملها) برای بهبود فلور روده.

نازنین سادات سید عباسیان

تغذیه و رژیم درمانی
 نازنین سادات سید عباسیان
0

اگر چه یبوست امری شایع در رژیم های غذایی است و قابل کنترل با توصیه های همکاران، ولی چنانچه یک مشاور تغذیه و رژیم درمانی رژیم شما را تنظیم کردن حتما از خود وی راهنمایی بگیرید و چنانچه رژیم را سرخود گرفیتید برای اصلاحات و تنظیم رژیم غذایی تخصصی به یک مشاور تغدیه و رژیم درمانی مراجعه کنید

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
0

با سلام و وقت بخیر، میزان فیبر خود را افزایش دهید و مایعات کافی بنوشید.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
0

درود آب، سبزیجات، روغن زیتون، و میوه های موثر. و مواردی که همکاران گفتند. ولی بهتر است از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید.

نفیسه بهادری بیرگانی

تغذیه و رژیم درمانی
 نفیسه بهادری بیرگانی
0

با سلام افزایش مصرف آب کاهش مصرف چای افزایش مصرف حبوبات میوه و سبزی افزایش فعالیت و ورزش میتونه کمک کننده باشه

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

با سلام مصرف فیبر بیشتر انواع سبوس دانه های ملین مانند دانه شربتی و خاکشیر و دانه چیا ،آب فراوان ،تحرک بیشتر ، مصرف کافئین و لبنیات همراه غذا باید محدود شود

زهرا نعیمی

تغذیه و رژیم درمانی
 زهرا نعیمی
0

سلام روزتون بخیر استفاده از اسم اسفرزه انجیر و گلابی اثرات ملموسی در رفع یبوست شما خواهد داشت شاد و پیروز باشید

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانیسو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی
 رضا افتخار
0

سلام مصرف مایعات رو افزایش دهید صبحا ناشتا آب ولرم به همراه خاکشیر مصرف کنید مصرف سبزیجات رو افزایش دهید.

پارمیس آصفی

تغذیه و رژیم درمانی
 پارمیس آصفی
0

برای پیشگیری و بهبود یبوست در طول رژیم غذایی، توصیه میشود مصرف آب کافی در طول روز (حداقل 8 لیوان)، استفاده منظم از سبزیجات تازه و میوههای پرفیبر مانند آلو، کیوی و انجیر خشک، به همراه تحرک بدنی روزانه را در برنامه خود قرار دهید. این اقدامات معمولا باعث بهبود حرکات روده و کاهش مشکل یبوست میشوند.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی
 غزل غفاری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای رفع یبوست ناشی از تغییرات رژیم غذایی، ابتدا مهم است که میزان فیبر مصرفی خود را افزایش دهید. مواد غذایی غنی از فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، و غلات کامل می‌توانند به تسهیل حرکت روده کمک کنند. همچنین، مصرف آب کافی در طول روز ضروری است، زیرا آب به نرم شدن مدفوع و عبور راحت‌تر آن از روده کمک می‌کند. ورزش منظم نیز می‌تواند در تحریک حرکت روده‌ها مؤثر باشد. در نظر گرفتن مصرف مکمل‌های فیبر یا استفاده موقتی از ملین‌ها به توصیه پزشک نیز می‌تواند مفید باشد. در صورتی که این تغییرات سبک زندگی موثر واقع نشوند، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید.