مشاوره در مورد افکار تنهایی واندوه نیاز دارم؟

با عرض سلام خدمت اساتید محترم من بیشتر شب ها رو به راحتی نمیخوابم یاباکوچکترین چیزی بیدار میشم واز همه بدتر که خیلی ازش خسته شدم احساس فشار وغم شدید تنهایی که به محض باز کردن چشمام بهم دست میده و ازش خسته شدم از خوردن دارو ورفتن پیش روان شناس هم تاثیری ندیدم خواهش میکنم یه توصیه بهم بدید تا این افکار سراغم نیاد؟
0
سلام
شما به متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید تا بیماری را تشخیص دهند و دارو تجویز کنند روانشناس فقط مشاوره می‌دهد
0
ورزش کنید و سعی کنین یک هنر حدید بیاموزین باید فقط خودتون همت کنین
0
سلام
بنظر باید دارو مصرف کنید.
و خلق و خو و احساسات صرفا با یک توصیه تغییر ماندگار نخواهد کرد
0
سلام
به نظرم بهتره از درمانتون ناامید نشین درمان شما زمان می بره خیلیا مثل شما بودن و خسته نشدن
0
سلام
بی خوابی ممکن مسائل ریشه در مسائل جسمی هم داشته باشد به دکتر داخلی هم مراجعه داشته باشید در بعد روانی ممکن اضطراب و افسردگی و گوش بزنگی باشد
که با مراجعه به روانشناس و ارزیابی کامل در صورت نیاز اقدامات درمانی صورت گیرد
سعی کنید در شب در ساعت مشخصی به خواب برید و در ساعت مشخصی هم بیدار شوید مثلا یازده شب و طلوع آفتاب
اگر به خواب نمی روید اصرار به خوابیدن نداشته باشید کتاب چیزی مطالعه کنید.
0
با درود
شما روان شناس خودتان را تغییر دعید تا علت مشکل را بهتر ارزیابی و درمان کند.
سبک زندگیتان را تغییر دهید .رزش کنید
0
سلام
. افکار و ناراحتی خودتان رو یادداشت و دسته بندی کنید.
در 2 مهارت باید قوی تر بشید . 1 حرف زدن .
2 نوشتن افکار .
مدیریت افکار و کنترل اضطراب چیزی است که بدان نیاز دارید . اضطراب دلایل جسمانی هم دارد.
که باید بررسی شود .
روانشناس خودتون رو عوض کنید .
0
سلام و احترام
هیچ روش و تکنیک و راهکاری وجود ندارد که افکار به سراغ شما نیایند…
کار ذهن فکر کردن است اما می‌توان تکنیک‌هایی رو یاد بگیرید که افکار کمتر شما رو اذیت کنن
لطفا به روانشناسی که رویکرد اکت (ACT) دارد مراجعه کنید.
0
سلام
شما علاوه بر رواندرمانی احتمالا به دارو برای کنترل اضطراب نیاز دارید
0
سلام
از کی این مشکل رو دارید؟ آیا اتفاقی افتاده که موجب اختلالات خواب در شما شده؟ متاهل هستید؟ رابطتون با خانواده و اگر متاهل هستید با همسرتون به شکل هست؟ چه مدت دارو مصرف کردید؟ چه مدت رواندرمانی رفتید؟ و برای ارائه راهکار باید به این سوالات و خیلی سوالات دیگر پاسخ بدید و در واقع ارزیابی دقیق انجام بشه پیشنهاد می‌کنم تا رسیدن به نتیجه مطلوب ارتباطتون رو با روانپزشک و روانشناس تون قطع نکنید
0
با سلام
برای درمان این علایم و نیز بهبود افکار ناامیدی و مشکلات خواب نیاز مجدد به درمان‌های دارویی و غیر دارویی هست
0
شمادچار افسردگی و اضطراب هستیدبایدمشاوره راادامه دهید
0
درک می‌کنم که این مشکلاتی که برایتان پیش آمده بسیار مزاحم و دشوار هستند.
این اضطراب و احساس تن‌هایی ممکن است بر روی کیفیت خواب و روز‌هایتان تاثیر منفی بگذارد.
اول از همه باید بگویم که این احساسات بسیار طبیعی و قابل درکی است، اما مهم است که به دنبال راهحل‌های مناسب بگردید.
اما برای کاهش این اضطراب و احساسات تن‌هایی، ممکن است مراجعه به یک روانشناس یا روانپزشک توصیه شود.
آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا بهبود بر روی روابطتان با خودتان و دیگران بیافزاید و روش‌های موثری را برای مدیریت اضطراب و خیالات منفی به شما آموزش دهند.
علاوه بر این، ممکن است روش‌های طبیعی مثل تمرینات تنفسی، مدیتیشن، و یا ورزش منظم نیز به شما کمک کنند.
اهمیت بخواب کافی و به موقع، محیط خواب مناسب، و ایجاد روال‌های خواب سالم نیز نباید فراموش شود.
لطفا به خودتان اجازه دهید تا به دنبال کمک حرف‌های بگردید و به یاد داشته باشید که اضطراب و تن‌هایی می‌تواند قابل مدیریت باشد و تجربه‌های جدید و بهتری را برای شما فراهم کند.
0
با سلام
افکار ما بسیار قوی هستند باید اونا رو ببینید و نسبت به نیاز و خواسته خود بی تفاوت نباشید
خود مراقبتی بیشتر شود
حتما مشاوره بگیرید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
افکار تن‌هایی و اضطراب ممکن است به علت مشکلات روانی یا اجتماعی به وجود آید.
برای مقابله با این موضوعات، می‌توانید از روش‌هایی مانند مدیتیشن، ورزش، مشاوره روان‌شناسی و یا حضور در گروه‌های پشتیبانی استفاده کنید.
همچنین، حفظ روال سالم زندگی، انجام فعالیت‌های اجتماعی و خود مراقبتی نیز می‌تواند بهبودی در وضعیت روحی شما ایجاد کند.
در صورت عدم بهبود و شدت بیشتر علائم، بهتر است با یک متخصص روانپزشک مشورت کنید.