میخوام با غذای رژیمی شکم و پهلو رو لاغر کنم راهنمایی میکنید؟
من میخوام باز غذای رژیمی داشته باشم یکم شکم و پهلو دارم .لطفاراهنماییم کنید؟
7 آبان 1402
پاسخ پزشکان
0
با سلام تغییر الگوی زندگی مثل اصلاح عادات غذایی (مصرف منظم صبحانه، کاهش مصرف غذاهای سرخ کردنی، کاهش یا حذف فست فود، نوشابه دلستر چیپس پفک شیرین جات بستنی، و.) ورزش منظم، کاهش استرس، خواب منظم و کافی میتونه به شما کمک کنه البته با توجه به اینکه شما درمحدوده وزن نرمال قرار میگیرین دستگاههای لاغری موضعی هم میتونه به شما کمک کننده باشه
با سلام، دریافت کالری کمتر روزانه و ورزش به شما کمک خواهد کرد. برای دریافت کم تر کالری میتونید از غذاهای پرکالری مانند شیرینی یا سرخ کردنیها پرهیز کنید.
سلام ورزش منظم و رژیم غذایی که توسط مشاور تغذیه تنظیم شده باشد به شما کمک خواهد کرد بایستی با دقت عمل کنید زیرا وزن شما در حالت ایده آل قرار دارد و اگر کالری روزانه خود را کم کنید تناسب اندام شما از بین می رود و بعضی قسمتهای بدن شما بیش از حد لاغر می شود
برای لاغری شکم و پهلو، باید رژیم غذاییای با کالری کمتر از نیاز روزانهتان دنبال کنید. مصرف مواد غذایی پرفیبر، مانند میوهها، سبزیجات و محصولات تخمیری برای پر شدن سریعتر حجم معده مفید است. همچنینورزشهای تقویتی مانند پیلاتس و تمرینات کاردیو تاثیر بسیاری در لاغری شکم و پهلو دارند. برای مشاوره دقیقتر، پیشنهاد میشود با یک تغذیهشناس مشورت کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
