آیا من دچار پنیک یا حمله عصبی میشوم؟

سلام و وقت بخیر.
نظر پزشک تخصصی خود را جویا شوید.
حفظ آرانش مهم‌ترین اصل بهبودی هست.
موفق باشید.

درود بر شما،
خیر حمله نیک با تنگی نفس شدید همراه است و حالتی از خفگی، این حالت شما اضطراب است و تا حد زیادی طبیعی است، به دلیل شرایط جنگی و عدم دسترسی به درمانگر از را‌های موقتی برای ارامش خودتان کمک بگیرید، اب زیاد بنوشید، و ویتامین‌های C&B خصوصا B.
1-300 استفاده کنید، و در مکان امنی که هستید تحرک کافی داشته و ورزش کنید، اطلاعات را چندان پیگیری نکنید.
اگر فردی در شرایط جنگ مانند اکنون اضطراب بسیار شدید و غیر قابل کنترل داشت می تواند از کلردیازپوکساید که از انواع ضد اضطراب‌های کم ضرر تر است، استفاده نماید، آرزوی آرامش درونی برای همه مردم سرزمینم

وقت شما بخیر عزیزم، علائمی که شمردی تا حدودی در شرایط فعلی عادی هست،: ما تو شرایط جنگی هستیم، داشتن ترس، اضطراب و نگرانی عادیه، اما چنانچه علائم شما شدید شد از مشاوره‌های روان شناسی غافل نشو

باسلام اضطراب خودرابپذیرید و باافرادخانواده درموردان صحبت کنید.
اخباررازیاددنبال نکنید

سلام
در این شرایط طبیعی است در صورت لزوم و ادامه علائم حتما ویزیت روانپزشک و رواندرمانی داشته باشید

سلام.
واکنش‌های هیجانی ما متناسب با موقعیت‌هایی که روبرو می شویم، برانگیخته می شود.
مسلما در موقعیت‌هایی مانند جشن و شادی افکار و هیجان، حالات بدنی و رفتار‌های ما را بصورت مثبت جهت دهی می شود.
مثال موقعیت جشن تولد خودتون بصورت فرایند زیر تجربه می شود.
افکار: امروز روز تولدمه و خیلی خوشحالم هیجان: خوشحالی .حالات بدنی: پرانرژی بودن و آروم بودن و تبسم و شادی در چهره .رفتار: کادو خریدن
حال موقعیت اضطراب انگیز مانند جنگ
افکار: بدبخت شدیم .نکنه موشک خونه ما بخوره هیجان: ترس و حشت .حالات بدنی: تپش قلب، بیقراری، احساس خفگی، لرزش اندام رفتار: تسلیم شدن و منفعل بودن یا اجتناب و فاصله گرفتن از اخبار‌های جنگی یا گریز کردن
نکته مهم آنچه باعث تشدید واکنش‌های هیجانی افراطی، نشانه بدنی و رفتار‌های ما را تحت تاثیر قرار می دهد سوگیری‌های شناختی و تحریفات یا دستکاری واقعیت است که روانشناس با شناسایی باور‌های آسیب زا و اصلاح راهبرد‌های رفتاری در کاهش برانگیختگی هیجانی و نشانه‌های بدنی اضطراب تغییرات پایدار ایجاد می کند.
توصیه می شود در شرایط اضطراب انگیز با رویارویی با موقعیت و تحمل کردن فرصت اصلاح و بازسازی تجربیات آسیب زا برای شما مقدور شود.

سلام
لطفا به سایت اینجانب مراجعه کنید.
تست افسردگی و اضطراب و و سواس و پرخاشگری را انجام دهید.
سیستم بر اساس پاسخ‌های شما توصیه‌هایی را ارائه می‌دهد.
طبق آن توصیه‌ها رفتار کنید.
آدرس سایت
www.drmahsahoushdar.com

سلام
تجربه کردن هیجان توی این شرایط طبیعیه هیجانتون رو سرکوب نکنین درموردش با دیگران صحبت کنید تنها نمونید … سعی کنید ی ورزش سبک داشته باشین اخبار رو از مراکز معتبر پیگیری کنید و خیلی تایم زیادی رو برای اخبار نزارین سعی کنید روتین زندگیتون رو حفظ کنید

با سلام
و وقت بخیر.
بخشی از این علامت‌های اضطرابی در شرایط پرتنش امروز طبیعی است و برای تشخیص حملات پانیک نشانه‌های کافی ندارید البته که استرس روزانه هم وقتی متراکم شود بسیار هزینه زاست، پس باید به دنبال درمان استاندارد باشید.
در سایت شخصی من هم می‌توانید به صورت رایگان انواع تست‌های بالینی (اضطراب و افسردگی و غیره) و شخصیت را بدهید و خود را ارزیابی کنید و هم به برخی از بهترین تمارین خانگی و تکنیک‌های رفتاری و شناختی بصورت رایگان دسترسی خواهید داشت، وارد بخش آزمون‌ها و تمارین CBT شوید:
https://drpournikdast.com/

سلام
دوست عزیز این روز‌ها برای همه لحظات پر تنش و نگران کننده ای است سعی کنید اخبار را دنبال نکنید و این شرایط رو بپذیرم

این واکنش‌ها ممکن است حمله پانیک یا اضطراب شدید باشد که به دلیل استرس ناشی از اخبار و شرایط فعلی ایجاد شده است.
مهم است با یک روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید تا درمان مناسب، شامل رواندرمانی و در صورت نیاز دارودرمانی شروع شود.
همچنین تکنیک‌های تنفس عمیق و تمرین‌های آرامسازی می‌تواند کمککننده باشد.
اگر حملات شدید است یا تکرار زیاد دارد، حتما به پزشک مراجعه کنید.

عزیزم امیدوارم بهتر شده باشی اما اگر علائمت همچنان هستند حتما مراجعه به روانپزشک یا روانشناس داشته باش تا زودتر از بین بروند و به آرامش برگردی