فشار پس از حمله پنیک و تنگی نفس: علائم و روش‌های مهم مدیریت

سلام من حالم خیلی بده دارم میمیرم علائم جا مونده از پنیک داره منو میکشه وسواس تنفسی دارم همش فکرم رو نفسم دارم چل میشم انگار نفسم میخاد وایسع سینم سنگین شده الان نشستم همش متوجه بالا پایین شدن شکمم میشم نفسام جوری میاد ک انگار میخاد وایسع مشکل پزشکی رد شده پیش روانشناس روانپزشک رفتم حالم بده میترسم نفسم بند بره ترو خدا یچیزی بگین مشکلم باعث مرگ میشه؟؟؟

11 مرداد 1404 آخرین بروزرسانی: 13 مرداد 1404

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده

سلام،نه، این حالت باعث مرگ نمیشه. بدن حتی وقتی تمرکز ندارین هم خودش نفس میکشه. الان داری بیشازحد آگاهانه نفس میکشی که باعث اضطراب بیشتر میشه. تکنیک تنفس چهار-چهار (دم 4 ثانیه، نگه داشتن 4 ثانیه، بازدم 4 ثانیه) رو امتحان کنین. و حتمااا برای دارو درمانی به روانپزشک مراجعه کنین

— دکتر سحر سعادت، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل

سلام،
نه، این حالت باعث مرگ نمیشه.
بدن حتی وقتی تمرکز ندارین هم خودش نفس میکشه.
الان داری بیشازحد آگاهانه نفس میکشی که باعث اضطراب بیشتر میشه.
تکنیک تنفس چهار-چهار (دم 4 ثانیه، نگه داشتن 4 ثانیه، بازدم 4 ثانیه) رو امتحان کنین.
و حتمااا برای دارو درمانی به روانپزشک مراجعه کنین

پاسخ دکتر سحر سعادت

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک شماره نظام: 162285

rastak.brainclinic

عزیزم خیالت راحت هییییچ اتفاقی نمیفته اما برای درمان و کنترلش حتما روان درمانی رو شروع کن

پاسخ زیبا راستکردار

روانشناس و مشاور رواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ... شماره نظام: 1559135

سلام
متاسفم از تجربه دردناکی که داشتید، اونچه که در پنیک وحشتناکه تصور مردن و خفگی و تنگی نفس هست، اما عزیزم این فقط یک فکر هست که داره تو رو از پا درمیاره و به واقع قرار نیست اتفاقی بیفته، اینطور مواقع این جمله رو مدام با خودت تکرار کن،، این فقط یه حمله پنیک هست و قرار نیست اتفاقی بیفته و کم کم حالم بهتر میشه،، تکنیکهای شناختی رفتاری همراه با توجه آگاهی میتونه شما رو از این شرایط خارج کنه، حتما آنلاین یا حضوری با روانشناس در ارتباط باشید

پاسخ فرزانه حکم آبادی

روانشناس و مشاور شماره نظام: 39594

farzaneh.hokmabadi.psy

سلام
مراجعه به یک روانشناس هیجان مدار خیلی می تونه به شما کمک کنه و حالتون بهتر میشه.

پاسخ مریم شهرستانکی

روانشناس و مشاور خانواده دانش آموخته ICEEFT کانادا ،زوج درمانگ... شماره نظام: 11048

shahrestaneki_

سلام
و نور.
اولا نمی میری نگران نباش.
دوم وسواس بیماری و اضطراب مزمن داری که به راحتی قابل درمان هست.
سوم حتما به روانشناس بالینی مراجعه کن و جلسات درمان رو پیگیری کن

پاسخ محسن نقی زاده

روانشناس بالینی دانش آموخته ICEEFT کانادا شماره نظام: 54224

dr.mohsen.naghizadeh

با سلام
با توجه به سوالتان در مورد درمان حمله پانیک مطالعه مقاله زیر در مورد درمان حمله پانیک از لینک زیر در صورت تمایل کمک کننده است:
drnedafarzaneh.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%…

پاسخ دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک سکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI... شماره نظام: 108136

drnedafarzaneh

سلام و عرض ادب.
علیرغم اینکه حملات پنیک تجربه بسیار ترسناک و آزاردهنده ای هست اما خطر مرگ و جانی نداره.

پاسخ دکتر مهدی صحراگرد

دکترای روان شناسی درمان اضطراب بدون دارو - ترس - پنیک -... شماره نظام: 6051

dr.mahdisahragard

سلام
توصیه میکنم دارو درمانی و روان درمانی را به طور مکمل برای حل شدن مشکلات استفاده کنید ، پیاده روی ، یوگا و تنفس عمیق شکمی میتواند کمک کننده باشد.

پاسخ مریم زارع

روانشناس و مشاور شماره نظام: 51770

سلام
علائم شما ناشی از اضطراب و وسواس تنفسی است، نه بیماری خطرناک.
ذهن روی تنفس متمرکز شده و احساس خفگی میدهد اما نفس کشیدن ادامه دارد.
این حالتها با درمان روانپزشکی و تمرین تنفس آرام قابل کنترلاند و خطری ندارند.
ادامه درمان و مراقبت مهم است.

پاسخ دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو شماره نظام: 122499

drmahdighasemi

با سلام،
این که ترسیدی حق داری اما اینوبدون هیچ آدمی هیچ آدمی تو دنیا به خاطر پنیک فوت نکرده پس بدون این علائم داره از یه جا دیگه تقویت میشه،از فکرت داره میاد اول باید اون فکر اصلاح بشه،درمانت رو ادامه بده هم دارو درمانی هم جلسات تراپی منظم داشته باش در پنیک مسایل زیربنایی وجود داره که بهتر ارزیابی بشه و بهشون پرداخته بشه

پاسخ مریم کاظمی

روانشناس و مشاور طرحواره درمانگر ، مشاور خانواده شماره نظام: 50524

psy.kazemi

عزیز حتما جهت درمان پانیک به متخصص روانپزشکی مراجعه کنید

پاسخ دکتر فاطمه صفوی

متخصص زنان و زایمان و نازایی و جراحی های زیبایی زنان شماره نظام: 141888

dr_fateme_safavi

بهتره کار درمان پیش روانشناس را ادامه بدید تا باورهای زیر بنایی اضطراب شناسایی بشود و جایگزین ان باورهای کارامد گردد . در مورد احساسات و افکارتون صحبت کنید اجازه بدید ترسهای پنهان پردازش بشوند تا به مرور روی افکار و احساست شناخت پیدا کنی و متوجه شوی اون بخشی از ذهنت که مدام برای تو احساس خطر را هشدار میدهد فقط صداست و سالم نیست.

پاسخ زهرا نادری

روانشناس و مشاور طرحواره درمانگر شماره نظام: 51368

psy.naderi

سلام
دوست عزیز
وسواس تنفسی و علائم باقی مونده از پانیک باعث میشه دائم حواستون به نفس کشیدن باشه
و همین تمرکز زیاد باعث احساس تنگی نفس یا سنگینی سینه میشه.
این فقط واکنش اضطرابیه ، نه خطر جسمی یا مرگ .
مراجعه منظم به روانشناس و ادامه رواندرمانی برای شما ضروریه.
رواندرمانی بهتون کمک میکنه از چرخه ترس، وسواس و نظارت دائمی روی بدنتون بیرون بیایید
و دوباره بدون ترس و توچه ، راحت نفس بکشید
شما نمیمیرید.
شما دارید از اضطراب رنج میکشید
و این کاملا درمان پذیره.
روان درمانی نجات بخش شماست

پاسخ معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاور درمانگر فردی _زوج_ نوجوان شماره نظام: 56574

drbamdadi_psychologist

سلام
وقت بخیر
صبور باشید به متخصص درمان پنیک مراجعه کنید؛ ابتدا به یک متخصص روانشناسی بالینی مراجعه کرده، در صورت نیاز شما رو ارجاع خواهند داد.
موفق باشید

پاسخ ایمان آزاده

روان شناس بالینی روانکاو شماره نظام: 42694

drimanazadeh

خیلی متاسفم که این حس رو تجربه میکنی.
کاملا درک میکنم که علائم پسازحملهی پانیک میتونه طاقتفرسا باشه، مثل نفستنگی، سنگینی روی قفسه سینه، احساس خفگی یا دلشورهای که ولکن نیست.
ولی بدون که تنها نیستی، و این علائم هرچقدر هم واقعی به نظر برسن، خطرناک نیستن و میتونن کنترل بشن.

پاسخ سیدمحمد حسینی

روانشناس بالینی نوروتراپ شماره نظام: 45060

سلام
نگرانی شما در مورد مرگ و علائم پنیک قابل درک هست و با چند جلسه رواندرمانی بهبود قابل توجهی را خواهید داشت.
از پنل میتونید جهت ثبت نوبت اقدام کنید

پاسخ علی قادری

روانشناس و مشاور سکس تراپیست و زوج درمانگر شماره نظام: 37376

dr.ghaderi.ali

سلام
علاوه بر دارو درمانی بهتره روان درمانی هم داشته باشید

پاسخ دکتر مهدی شهرزاد

جراح دندانپزشک شماره نظام: 227974

dr.mehdi.shahrzad

سلام
ترس اضطراب و وحشت و حملات پنیک با تکنیکهای رفتاری و ذهنی به راحتی طی چند جلسه زیر نظر دکتر روانشناس بدون نیاز به مصرف دارو و عوارض داروها ، بهبود پیدا میکند لطفا اقدام کنید نیاز به مشاوره حضوری و یا تلفنی می باشد با آرزوی سلامتی و آرامش

پاسخ دکتر اعظم نوروزی

متخصص روانشناسی و مشاوره خانواده شماره نظام: 1374851

نگران نباشید، علائم پنیک جان شما را تهدید نمیکند.
تمرکز روی نفسکشیدن عمیق و آرام، تکنیکهای آرامسازی و ادامه درمان روانپزشکی کمککننده است.
در صورت شدت، اورژانس هم مراجعه کنید.

پاسخ دکتر هادی عباسی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی) شماره نظام: 147926

rastak.brainclinic

سلام
این علائم باعث مرگ نمیشه
اینها علائم جامانده از پنیک نیست دقیقا خود پنیکه و شدید هم هست
به نظر نمیاد درمان دارو و روانشناست رو منظم انجام داده باشی وگرنه نباید چنین علائم شدیدی رو داشته باشی
بهتره داروهات رو منظم مصرف کنی و از رواندرمانی هم کمک بگیری تا کامل خوب بشی
دوره درمان پنیک با رعایت موارد بالا 2 سال هست

پاسخ نرگس صمدی

روانشناس تربیتی درمانگر کودک، نوجوان و بزرگسال شماره نظام: 59339

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

با توجه به توصیف شما، این احساس که تنفس دشوار شده و همراه با اضطراب می‌باشد، می‌تواند نشانه‌هایی از حالت‌های پس از حمله پنیک باشد.
لازم است که توجه داشته باشید، پس از رد مشکلات فیزیکی توسط پزشک، این علائم بیشتر به اختلال اضطرابی مربوط می‌شود.
در این شرایط، روش‌های متعددی برای کنترل و مدیریت وضعیت موجود وجود دارد:
1 تمرینات تنفس عمیق: استفاده از تکنیک‌های تنفسی مانند تنفس دیافراگماتیک (تنفس شکمی) می‌تواند به کاهش تنش و کنترل بهتر حملات پنیک کمک کند.
2 روان‌درمانی: درمان‌های روانشناختی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) بسیار موثر است در کاهش شدت و فراوانی حملات اضطراب.
3 تمرینات ریلکسیشن و مدیتیشن: تمریناتی مانند یوگا و مدیتیشن می‌تواند در کاهش استرس و اضطراب کمک رسان باشد.
4 مشورت مستمر با پزشک: حضور منظم در جلسات درمانی و پیگیری حالت‌های تنفسی خود با یک روانپزشک می‌تواند در فهمی بهتر و مدیریت این وضعیت یاری‌رسان باشد.
و البته، اگر این حالتی که تجربه می‌کنید بسیار شدید است و باعث مشکل در انجام فعالیت‌های روزمره شده است، مراجعه فوری به پزشک یا مراکز اورژانس توصیه می‌شود.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.