زیادی ترسو هستم با این همه ترس چیکار کنم؟

سلاممن یه مشکلی که دارم زیادی ترسو هستم مخصوصا ترس از سلامتیم دارم یکی مریض میشه میگم نکنه منم بمیرم تو رانندگی کردن همش میترسم همسرم که رانندگی میکنه همش خودمو سفت میگیرم هر لحظه حس میکنم به ماشین ها میخوریم برای بچه دار شدن نیاز به بیهوشی چند دقیقه ای کوتاه هست حتی از اونم میترسم که بیهوش بشم چیکار کنم؟
2
یا سلام
معمولا این نوع ترس‌ها و یا بعبارتی فوبی‌ها اغلب ریشه در یادگیری و یا تجربه استرس زا دارند.
برای غلبه بر آنها باید در درجه اول شناخت شما نسبت به موضوعات ترسناک تغییر کند و سپس باید شروع به مواجهه شما بصورت تخیلی و گام به کام و در نهایت مواجهه واقعی همراه با ریلکسیشن شود.
پیشن‌ها می شوذدبه روان شناس مراجعه کنید تا به شما کمک کند.
مشکل شما از بین خواهد رفت ولی اگر درمان نشوید گسترش می یابد.
1
باسلام و احترام
اختلال هراس معمولا در اواخر نوجوانی و اوایل جوانی شروع می‌شه که سیر مزمن داشته و ممولا با اختلال افسردگی همراه است اکثرا بیماران بهبود چشمگیری در علابم داشتند و دو تا از موثر‌ترین روش‌های درمانی دارو درمانی و درمان شناختی رفتاری و گروه درمانی و خانواده درمانی می‌باشد توصیه می‌شود به روان پزشک جهت تجویز دارو و روان شناس جهت مداخلات روان شناسی مراجعه کنید
1
درود بر شما.
هراسزدگی (فوبیا)، ترس نامعقول و شدید از یک موضوع، یک موقعیت یا یک شیئ است.
در واقع با اینکه فرد میداند ترسش نامعقول است ولی توانایی کنترل آن را ندارد و اگر در معرض آنچه که از آن «هراس» دارد، قرار بگیرد موجی از اضطراب، ترس شدید و حتی و حشتزدگی بر او چیره می‌شود و این تجربه چنان برایش ناخوشایند است که سعی می‌کند همیشه از آن مورد هراس آور دوری کند.
میان اختلال اضطرابی فوبیا شایع است.
و با علائمی مانند اضطراب شدید، تپش قلب، تعریق، لرزش، حالت تهوع، استفراغ، سرگیجه، خستگی و.همراه است
با کمک درمانگر می شود فوبی را درمان کرد.
اینگونه ترس‌ها با روش‌های متفاوتی قابل درمانند.
0
سلام
به شما.
علائمی که بیان نمودید بطور کلی انعکاس دهنده مسائل اضطرابی در شماست که نیاز به مراجعه به روانپزشک و بررسی تشخیصی و انجام اقدامات درمانی مربوطه خواهد بود.
اما آن قسمت که بیان کردید برای بچه دار شدن نیاز به بیهوشی چند دقیقه ای است متوجه نشدم.
0
بر اساس ان چه گفته شد علاوه بر فوبی‌ها، علایمی از و سواس فکری هم هستند، بهتر است جهت ارزیابی بیشتر به متخصص مراجعه کنید
-1
با سلام
و وقت بخیر و در تکمیل فرمایشات همکاران محترم.
به نظر بنده مشکل چندوجهی تر از فوبیاست.
اما نگران نباشید چون منطق درمانی دارویی و غیردارویی تفاوت چندانی نخواهد کرد.
علاوه بر مراجعه حضوری و به عنوان منبع خودیاری کتاب گام به گام و راه گشای.
رهایی از ترس؛ غلبه بر اضطراب، فوبیا و و حشتزدگی اثر لیب ترجمه قرچه داغی از نشر پیک بهار را مطالعه و سعی کنید منطق تمارین آن را درک کنید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً وضعیت شما ناشی از اختلال اضطرابی یا فوبیای موقعیتی (مثل نگرانی زیاد درباره سلامت یا بیهوشی) است؛ در بیشتر موارد این حالت قابل کنترل و درمان است و لازم نیست از عوارض فوری بترسید.
راهکار‌های عملی:
- تنفس شکمی آرام: نفس عمیق با شمارش تا ۴ در دم و ۶ در بازدم، چند بار تکرار کنید تا ضربان و نگرانی پایین بیاید.
- ریلکسیشن سریع عضلانی: شانه‌ها را شل کنید، دست‌ها را باز و بسته کنید و به آرامی عضلات را رها سازید قبل یا هنگام رانندگی.
- قبل از هر عمل پزشکی درباره بیهوشی با متخصص بیهوشی گفتگو و مدت و دارو‌ها را دقیق بپرسید؛ امکان دریافت آرام‌بخش سبک پیش از عمل وجود دارد.
- یادداشت کردن موقعیت‌های ترس‌زا و ثبت شواهد واقعی (چه چیزی واقعاً خطرناک است) کمک می‌کند ترس منطقی‌تر شود.
علائم هشدار:
- درد شدید یا فشار قفسه‌سینه یا تنگی نفس
- سرگیجه شدید، غش یا از دست دادن هوشیاری
- افکار جدی به آسیب زدن به خود یا خودکشی
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک