چیکار کنم که سمتش نرم و بهتر شه حالم؟

سلام.
عزیزم شنا اراده و کنترل درونی برای ترک مواد دارید.
لیکن محرک تحریک کننده و آزاردهنده مانند مداخلات منفی والدین باعث گرایش شما به مصرف قلیون می شود.
دقت کنید محرک شروع کننده: مداخلات والدین فکر: خیلی تو مخم هستند، حالم خوب نیست.
هیجان: عصبانیت و خشم رفتار: مصرف قلیون
درمان: در مورد محرک آزار دهنده و منفی بایستی به روانشناس مراجعه کنید.
اما بجای مصرف قلیون یکسری رفتار‌های سالم و مثبت جایگزین شود مانندموسیقی شاد، ورزش، تماشای کلیپ‌های طنز و سرگرم کننده، صحبت با دوست مورد اعتماد، پیاده روی کوتاه و غیره.
تجربه تکرار رفتار‌های جایگزین به شکل گیری عادات مثبت و سالم تبدیل می شود.
نکته مهم حالت‌های سرزنشگر و انتقادگر والدین بایستی مورد بررسی و درمان قرار گیرد.
درونسازی صدا‌های منفی والدین درکااهش عزت نفس و رفتار‌های اجتنابی و پرخطر بسیاررپیامد‌های منفی خواهد داشت.

با سلام،
این که بعد مصرف این حالات ررو داری طبییعه چون مقداری زیادی نیکوتین وارد بدن می‌شه و این عوارض رو در برخی بیشتر نشون میده، برای کاهش اون بهتر کم کم مصرف روکم کنی و به بدن شوک وارد نکنی، جایگزین براش بزار با آسیب کمتر، مثل آدامس‌هایی که وجود داره، در مورد خانواده کسب مهارت بسیار بهت کمک میکنه که مرز بزاری بین نگرانی اون‌ها و وظیفه ای که شما داری و نوع برخورد که می تونی داشته باشی تا این کنترل‌ها تنظیم بشه.
در هر تنشی دو طرف نقشی دارند، هر کس از نقش خودش اگاه بشه و اون رو ترمیم کنه رابطه به مرور به سمت بهبودی میره.
یا فشار روانی کم تر می‌شه.

سلام و عرض ادب.
و ابستگی به نیکوتین و شرطی شدن دو دلیل رایج سخت بودن ترک هست.
بهتره به جای قطع یکباره مصرف، میزان مصرف رو به تدریج کاهش بدید

به نظر می رسد برخی از نیاز‌های تو در این شرایط تامین نمی شود.
قلیان در لحظه نیازت به آرامشدن و تنظیم هیجان را برطرف می کند، اما بعد از آن حالت را بدتر می کند.
اگر مصرف را بصورت تدریجی کم کنی، بدنت راحت تر با قطع آن کنار می آید.
از طرف دیگر تو نیاز داری در رابطه با خانواده احساس استقلال و ثبات بیشتری داشته باشی.
می توانی با تعیین حد و مرز‌های محترمانه و و اضح، این نیاز را بهتر تامین کنی و فضای امن تری برای خودت ایجاد کنی.

میتونی مقدار قلیون را تدریجی کم کنی و از تکنیک‌های آرامش و جایگزین‌های سالم استفاده کنی

سلام
عزیزم شما داری مشکلاتی که با خانواده داری با روش نادرست و مصرف سیگار به عنوان روش تنظیم هیجان استفاده می کنی در حالیکه در جلسات مشاوره و روانشناسی تمام این مسائل قابل حل و فصل هست حتما مراجعه کنید

سلام.
نیاز هست استرسور‌های محیطی شما شناسایی و حل بشه که کمتر سمت مواد به عنوان راهکار کنترل هیجان برید و راهکار‌های صحیح مدیریت استرس و همچنین مهارت‌های لازم را آموزش بگیرید.
پیروز باشید.

سلام.
دوست عزیز؛
وابستگی تو به قلیون هم جسمیه و هم روانی.
برای همین فقط با اراده کم نمی‌شه و علائمی مثل سردرد و تهوع هم بعد از مصرف در بعضی افراد لیجاد می‌شه . ریشه این و ابستگی بیشتر به استرس و فشار‌های محیطی برمی گرده.
بنابراین توصیه اکید می کنم که حتما به روانشناس مراجعه کنی . چون رواندرمانی بهت کمک می کنه و لع و عادت رفتاری در تو کنترل بشه.
درباره دخالت خانواده هم مشکل بیشتر مربوط به نداشتن مرزبندی سالمه . روان شناس می تونه کمکت کنه مهارت ارتباطی و مدیریت استرس رو یاد بگیری تا هم ترک برات راحت تر بشه هم دخالت‌ها کمتر اذیتت کنن.

سلام
توصیه می‌کنم حتما از مشاور کمک بگیری چون به نظر میاد نوعی مخالفت با پدر و مادر به شکل ناهوشیار باعث می‌شه به سمت قلیون بری و خودمراقبتیت کم بشه.

برای ارتباط مؤثر با والدین و کم کردن قلیون به روانشناس بالینی مراجعه کنین